ฟุตบอล

เว็บไซต์กีฬาอันดับ 1 ของคนไทย อัพเดทข่าวสารวงการกีฬา ฟุตบอล ผลบอล ฟุตบอลวันนี้ ผลฟุตบอลทั่วโลก พรีเมียร์ลีก ไทยลีก ฟุตบอลโลก 2018 ยูโร 2020 ยูฟ่าแชมเปี้ยนส์ลีก

Category ข่าวฟุตบอล

เวย์ โปรตีน กลิ่น ช็อกโกแลตโกโก้

เวย์ โปรตีน กลิ่น ช็อกโกแลตโกโก้ สินค้าเสริมของกิน เวย์โปรตีน กลิ่นช็อกโกแลต โกโก้ อยู่ในสต็อก แต่ปริมาณร้านรวงบางทีอาจลดลงอย่างไม่คาดคิดเหตุเพราะร้านนี้ขายเว็บไซต์อื่นๆ. 

เวย์ โปรตีน กลิ่น ช็อกโกแลตโกโก้  สินค้าเสริมของกิน เวย์โปรตีน กลิ่นช็อกโกแลต โกโก้ อยู่ในสต็อก แต่ปริมาณร้านรวงบางทีอาจลดลงอย่างไม่คาดคิดเหตุเพราะร้านนี้ขายเว็บไซต์อื่นๆ. แม้ว่านี่จะไม่ใช่สถานที่ขายอย่างเป็นทางการของ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เวย์โปรตีน กลิ่นช็อกโกแลต โกโก้ ของแบรนด์ $ที่ Shopee แต่คุณสามารถทดลองตรวจดูแล้วก็เรียนรู้เกี่ยวกับการซื้อความเห็นและรายการโปรดสำหรับ สินค้าเสริมของกิน เวย์โปรตีน กลิ่นช็อกโกแลต โกโก้ เนื่องจากว่าราคา ฿2,268

ดีมากยิ่งกว่าซื้อจากร้านอย่างเป็นทางการลด 90%. ด้วยยอดขายสินค้า $history_sold ทำให้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เวย์โปรตีน กลิ่นช็อกโกแลต โกโก้ ได้ 0 Likes. โชคร้ายสำหรับคนที่มิได้อาศัยอยู่ใน จังหวัดศรีสะเกษ เนื่องจากว่าพวกเขาควรต้องจ่ายเพิ่มในการจัดส่งหากร้านค้าเคลื่อนที่ไม่มีหลักการค่าจัดส่งฟรี. ภายหลังจากเปลี่ยนแปลงราคา สินค้าเสริมอาหาร เวย์โปรตีน กลิ่นช็อกโกแลต โกโก้ เป็น ฿2,268 ผลิตภัณฑ์ที่ขายได้แล้วก็ขายได้สำเร็จโดยไม่มีการวิเคราะห์ที่ไม่ดี.  เวย์ โปรตีน กลิ่น ชาเขียว  ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เวย์โปรตีน กลิ่นช็อกโกแลต โกโก้ ถูกขายเสร็จตั้งแต่การขายต่อสาธารณะรวมทั้งความเคลื่อนไหวราคา
เวย์โปรตีนคอนเซนเทรตกลิ่นช็อคโกแลต เป็นรสที่มีสาระและก็เหมาะมากสำหรับผู้ที่ถูกใจช็อคโกแลต โกโก้มีประโยชน์มากต่อสุขภาพร่างกาย เนื่องจากว่ามีอีกทั้งสารต้านอนุมูลอิสระตัวอย่างเช่น flavonoids และก็ยังช่วยปรับให้อารมณ์ดีได้อีกด้วย กรดอะมิโน BCAAs ช่วยสำหรับเพื่อการเร่งการบูรณะกล้ามเนื้อที่เสียหายภายหลังจากบริหารร่างกาย ลดอาการอ่อนแรง

เวย์ โปรตีน กลิ่น ช็อกโกแลตโกโก้

รวมทั้งช่วยสำหรับเพื่อการแปลงไขมันไปเป็นพลังงานหนึ่งหน่วยโภชนาการ (32 กรัม) อุดมไปด้วยโปรตีน 20 กรัมแล้วก็คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม รสชาติอร่อย ทานง่าย ด้วยส่วนประกอบคุณภาพที่ได้รับการยืนยันจากองค์การของกินและยา (อย.) เป็นโปรตีนที่ร่างกายสามารถซึมซับแล้วก็ย่อยได้ง่าย ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามรวม

ทั้งช่วยซ่อมบำรุงแล้วก็บำรุงกล้ามหลังออกกำลังกาย ช่วยเร่งการผลิตกล้ามใหม่ ทำให้กล้ามโตเร็วขึ้น ช่วยเสริมสารอาหารประเภทโปรตีนให้กับร่างกาย การกินอาหารเสริมประเภท Post workout ช่วยให้ร่างกายปรับจากภาวการณ์ Catabolic หลังออกกำลังกายที่จะรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อให้เป็นภาวะ Anabolic ที่เป็นภาวการณ์ที่ร่างกายจะสร้างรวมทั้งซ่อมกล้ามที่เสียหายไป Proflex Whey Protein Concentrate รสช็อคโกแลตเหมาะสมเป็น

อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ปรารถนาโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในจำนวนที่เหมาะสมต่อความปรารถนาของร่างกายกระบวนการรับประทาน
Proflex Whey Protein 2 ช้อนตัก (32g) ด้วยน้ำเย็นหรือนม 250 มิลลิลิตรสามารถให้ความหวานตามปรารถนา น้ำผึ้งหรือผลไม้ * ไม่เสนอแนะให้ผสมด้วยน้ำร้อนเพราะว่าจะก่อให้ผงแป้งเป็นผง ในช่วงเวลาที่ เวย์ โปรตีน กลิ่น ช็อกโกแลตโกโก้ เวย์ โปรตีน กลิ่น ชาเขียว เวย์ โปรตีน กลิ่น ชาไทย เสนอแนะให้กินในวันออกกำลังกาย: ใช้เวลา 2 ครั้งต่อวัน 30

นาทีก่อนที่จะรับประทานอาหารยามเช้าและ 30 นาทีข้างหลังการออกกำลังกายในวันที่ไม่ออกกำลังกาย: 2 ครั้งต่อวัน 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารเช้าตรู่แล้วก็ 30 นาทีก่อนกินอาหารเย็นอาหารเสริม ProFlex Whey Protein Chocolateอาหารเสริม โปรเฟล็กซ์ เวย์ โปรตีน กลิ่นช็อคโกแลตอาหารเสริมเวย์โปรตีนที่สกัดจากนมวัวที่เกิดจากแนวทางการผลิตเนยแข็งโดยแยก เอาเฉพาะน้ำออกมาจากแหล่งโปรตีนเดิม ก็เลยทำให้สารอาหารอื่นๆที่มีความจำเป็นต่อสถาพทางร่างกายยังคงมีอยู่ ได้แก่ แคลเซียม วิตามิน ธาตุ เส้นใยอาหารและก็อุดมไปด้วยกรดอะมิโ

นที่มีคุณภาพครบถ้วนทั้ง 20 ประเภท รวมทั้งกรดอะมิโน BCAAs ( Branched Chain Amino Acid )ข้อเสนอแนะ สำหรับเพื่อการบริโภคอาหารเสริมเวย์โปรตีนผสมโปรเฟลชเวย์โปรตีน 2 ช้อนพูน (32 กรัม) กับน้ำ นม หรือน้ำผลไม้ 12 ออนซ์ (3/4 แก้ว) แล้วคนจนเข้ากันหรือใช้เครื่องปั่น โดยบางทีอาจเติมน้ำผลไม้ น้ำผึ้ง หรือโยเกิรต์ เพื่อเพิ่มรสชาติ สามารถดื่มเป็นเครื่องดื่มเพื่อดื่มในการดูแลรักษาสุขภาพ เพิ่มความสดชื่น และแทนของว่างได้
สินค้าเสริมอาหาร เวย์โปรตีน Proflex รสช็อกโกแลต สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ รวมทั้งกระชับรูปร่าง เสริมสร้างแล้วก็ซ่อมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอจากการบริหารร่างกาย ช่วยให้รูปร่างกระชับ กล้ามมองคมชัด รวมทั้งรูปร่างสมส่วนมากยิ่งขึ้น ควบคุมขั้นตอนการหิวของร่างกาย และก็ลดความต้องการอาหารได้ สูตร Isolate ดูดซึมโปรตีนได้สูงสุด 90%++ ผู้ที่มีอาการแพ้นมสามารถรับประทานได้ เนื่องจากว่าสูตร Isolate มีแลคโตส และก็คาร์โบไฮเดรต ต่ำมากมายคุณสมบัติ
เวย์โปรตีนไอโซเลตกลิ่นช็อคโกแลต

เวย์โปรตีนไอโซเลตกลิ่นช็อคโกแลต เป็นรสที่มีสาระและเหมาะมากสำหรับผู้ที่ชอบพอช็อคโกแลตโกโก้

มีสาระมากต่อสภาพร่างกาย เพราะมีทั้งยังสารต้านทานอนุมูลอิสระดังเช่น flavonoids รวมทั้งยังช่วยปรับอารมณ์ดีได้อีกด้วยมีกรดอะมิโน BCAAs สูง ช่วยสำหรับการรีบการบูรณะกล้ามเนื้อที่เสียหายภายหลังบริหารร่างกาย ลดอาการอ่อนเพลีย แล้วก็ช่วยสำหรับในการแปลงไขมันไปเป็นพลังงานหนึ่งหน่วยโภชนาการ (32 กรัม) อุดมไปด้วยโปรตีน 26 กรัมรสอร่อย ทานง่าย ด้วยส่วนผสมประสิทธิภาพที่ได้รับการรับรองจากองค์การของกินและยา (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา)เป็นโปรตีนที่ร่างกายสามารถซึมซับและย่อยได้

ง่ายช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรวมทั้งช่วยซ่อมบำรุงและบำรุงกล้ามหลังบริหารร่างกายช่วยเร่งการสร้างกล้ามใหม่ ทำให้กล้ามเนื้อโตเร็วขึ้นช่วยเสริมสารอาหารชนิดโปรตีนให้กับร่างกายการทานอาหารเสริมจำพวก Post workout ช่วยให้ร่างกายปรับจากสภาวะ Catabolic ข้างหลังออกกำลังกายที่จะรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามให้เป็นสภาวะ
Anabolic ที่เป็นภาวะที่ร่างกายจะสร้างแล้วก็ซ่อมบำรุงกล้ามเนื้อที่เสียหายไปคนที่แพ้นมสามารถทาน Proflex Whey Protein Isolate รสช็อคโกแลตได้ทานโปรตีนในปริมาณมากแค่ไหนถึงจะดีหลังเล่นเวท ?โปรตีนเป็นเรื่องสำคัญ เวย์ โปรตีน กลิ่น ช็อกโกแลตโกโก้ เวย์ โปรตีน กลิ่น ชาเขียว เวย์ โปรตีน กลิ่น ชาไทย สำหรับเพื่อการรักษาแล้วก็สร้างกล้ามเนื้อ

แต่คุณไม่จำเป็นที่จะต้องสวาปามไข่ดิบเป็นลังๆเหมือนร๊อคกี้ในกรณี 1.ไม่โดปยา 2.ไม่ใช้สินค้าพวก Animal test , Animal Stak ให้ได้รับคุณประโยชน์สูงสุด บริโภคโปรตีนเพียงแค่ 20 กรัมข้างหลังออกกำลังกายก็พอเพียงแล้ว จากผลการค้นคว้าของนักวิจัยคนประเทศอังกฤษได้กล่าวไว้ ในการทดลอง ผู้เข้าร่วมการทดลอง ผู้ชายปริมาณ 48 คน โดยจัดรูปทรงการให้โปรตีนตามแต่ละคนเริ่มจาก 0, 10, 20, หรือ 40 กรัมทันทีข้างหลังบริหารร่างกายจนกระทั่งล้า ผลที่ตามมาการได้รับโปรตีนที่ 20 กรัม ถึง 40 กรัม

จะช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ ช่วยส่งเสริมรวมทั้งซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้เติบโต ข้างหลังการบริหารร่างกาย ได้ดีมากยิ่งกว่าผู้เข้าร่วมคนอื่นๆที่ได้รับปริมาณโปรตีนที่น้อยกว่า แม้กระนั้น การได้รับโปรตีนในจำนวน 40 กรัมมิได้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพอะไรก็ตามได้มากขึ้น แล้วเราจะหาไอ้แหล่งโปรตีน 20

กรัมนี้จากไหนหล่ะ? ถ้าเกิดให้สบายแล้วก็ง่ายเลยก็ต้องเป็นเวย์โปรตีน เพราะเหตุว่ามัน เป็นโปรตีนที่ย่อยเร็วที่เจอได้ในนม ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญทางด้านอาหารเสริมที่เมนเฮลท์ ได้ให้เหตุผลว่า เวย์โปรตีนเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย leucine แล้วก็ กรดอะมิโนประเภทต่างๆที่ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน เมื่อเทียบเคียงสัดส่วนกับการทานได้รับโปรตีนจากสัตว์อื่นๆพบว่า ในเวย์โปรตีน มี leucine อยู่ร้อยละ 10 มากยิ่งกว่าโปรตีนจากสัตว์ในรูปร่างจำนวนร้อยละ 5 แม้กระนั้นแม้กระนั้นการกินอาหารในมื้อหลักก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่ควรจะรับประทานพร้อมกันกับการทานอาหารเสริม การทานเวย์จะช่วยในทางการได้รับโปรตีนวิธีที่ง่ายรวมทั้งราคา

ไม่แพงแล้วก็เพื่อแน่ใจว่าคุณจะได้รับโปรตีนพอเพียงในแต่ละวัน ช่องทางอื่นๆนอกจากการทานเวย์ บางทีอาจจะเป็นการเลือกทานโยเกิร์ต low fat ขนาด 1 ถ้วยครึ่ง หรือการรับประทานนมพร่องมันเนยในจำนวน 2 ถ้วยครึ่ง ซึ่งบางทีอาจจะเพิ่มผลไม้ปั่น บางครั้งอาจจะเป็นการทานอกไก่ปิ้งหรือ ปลาแซลมอนเพื่อได้โปรตีนปริมาณ 20 กรัม บางทีก็อาจจะจะต้องใช้มิเตอร์เข้ามาช่วยในการกะจำนวน แล้วจำเป็นที่จะต้องทานอกไก่ทันทีภายหลังเล่นเซทในที่สุดแล้วหรือไม่? มันไม่จำเป็น เพราะ

กล้ามเนื้อยังคงสนองตอบต่อโปรตีนน้อยข้างใน 24 ชั่วโมงข้างหลังการบริหารร่างกาย…..แม้กระนั้นก็ไม่ต้องถึงขนาดกำหนดเวลาการกินตามเวลาเป๊ะๆขนาดนั้น อารากอนได้ให้คำแนะนำว่า โดยเฉลี่ยแล้วการทานโปรตีนหลังการบริหารร่างกายมันจะไม่เป็นประโยชน์เลย ถ้าหากคุณไม่ได้รับคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆพอเพียงทั้งวัน เหตุที่สามารถจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และ ลดน้ำหนัก คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แล้วก็ได้รับโปรต

ชนิดของการใช้พลังงานโดยการบริหารร่างกายมี 2 แบบ คือ

1. แอโรบิค เอ็กเซอร์ไซส์ (Aerobic Exercise)เป็นการออกกำลังกายแบบมีความเข้มข้นต่ำ มีความต่อเนื่องเป็นระยะว่านานกว่า 3นาทีขึ้นไป ซึ่งกล้ามเนื้อควรต้องใช้พลังงานจากกรรมวิธีการสร้างพลังงานงานโดยการอาศัยออกซิเจน ระบบการหายใจจะสูดคัดออกสิเจนเข้าไปและขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา โดยออกสิเจนจะถูกลำเลียง

ไปยังกล้ามที่ทำงาน การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจึง หมายถึง วิ่งเหยาะ พายเรือ สกีน้ำ เต้นรำ กระโดดเชือก ว่าย ขึ้นลงบันได ฯลฯ กายสลาย (Oxidizing) ไขมันมาเป็นพลังงานจำเป็นต้องใช้ออกสิเจนเป็นหลัก การฝึกแอโรบิคทำให้ผู้ฝึกต้องหายหัวใจอย่างหนักเพื่อนำออกซิเจนมาใช้เป็นปริมาณมาก ก็เลยเท่ากับเป็นการส่งเสริม การลดไขมัน คำว่าแอโรบิคมาจากภาษากรีก มีความหมายว่า โดยออกซิเจน
2. อะแนโรบิค เอ็กซอร์ไซส์ (Anaerobic Execise)เป็นการบริหารร่างกายที่มีความเข้มข้นสูง อย่างเช่น การฝึกด้วยวัสดุอุปกรณ์น้ำหนัก การชกมวย รวมทั้งการวิ่งเร็ว เป็นต้น ซึ่งเป็นการเผาผลาญพลังงานที่ได้จากน้ำตาลเสียส่วนมากเนื่องจากว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงนี้ควรต้องใช้พลังงานจากแหล่งพลังงานที่มีการเผาผลาญอย่างทัน

การ พลังงานดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วร่างกายสะสมอยู่ในมัดกล้ามเนื้อและก็ตับ มีชื่อเรียกขานว่า ไกลโคเจน (glycogen) ด้วยเหตุนั้นน้ำตาลที่ร่างกายสะสมไว้เป็นพลังงานรีบด่วนที่ร่างกายสามารถแปลงมาเป็นพลังงานได้ทันทีเป็นตารางฝึกหัดที่มีกลไกการกระตุ้นของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องเป็นรูปแบบการฝึกหัดที่รองรับโดยผลวิจัยทางด้านวิทยาศาสตร์ ที่เกี่ยวโยงในระดับเซลล์โดยตรงเลย และก็ยังเป็นการฝึกฝนที่ได้รับความนิยมมากมายในหมู่ Natural Bodybuilder และก็ fitness อีกด้วย เหมาะสมมากๆสำหรับคนที่พอใจในเรื่องของ “ขนาด” เป็นหลัก
HST Principles!! มาดูกฎของมันกันก่อน
Mechanical Loadน้ำหนักที่ใช้ในเชิงกล …

.ผมไปอ่านบทความไหน มันก็ก๊อปกันมาเช่นเดียวกันๆหมด เอาเป็นว่า ลักษณะของตารางนี้จะยึดที่น้ำหนักเป็นสำคัญ สำหรับการกระตุ้นเซลล์กล้ามเนื้อให้มีการขยายตัว (Hypertrophy) \\
Acute vs Chronic ตู้มทีเดียวหรือถี่ๆเป็นที่รู้กันว่ารากล้ามเนื้อใช้เวลาปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมเพื่อเพิ่มขนาด เป็นเวลาคร่าวๆราวๆ 36 ชั่วโมง และใช้เวลากว่าครึ่งสัปดาห์สำหรับเพื่อการฟื้นตัว แม้กระนั้นผลการศึกษาเรียนรู้ใหม่ๆรองรับว่า การพักฟื้นโดยใช้ช่วงเวลา 48 ดู เพียงพอแล้วสำหรับการฟื้นฟู และสามารถกลับมาฝึกใหม่ได้
Progressive loadน้ำหนักที่โหลด เป็นแบบอัตราล้ำหน้า….ในเมื่องานวิจัยบอกเราว่าเส้นใยกล้ามเนื้อมีการปรับพฤติกรรมซ่อมบำรุงโดยใช้เวลาเพียงแต่ 48 ดู เท่านั้น ทำให้ระบบประสาทที่เชื่อมกับกล้าม เวย์ โปรตี

น กลิ่น ช็อกโกแลตโกโก้ เวย์ โปรตีน กลิ่น ชาเขียว เวย์ โปรตีน กลิ่น ชาไทย ดียิ่งขึ้นด้วย หมายความว่าคุณแข็งแรงขึ้นแล้ว แม้กระนั้นการจะเพิ่มขนาดนั้น อาศัย logic ที่ว่า จำต้องเพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพื่อกระตุ้นกล้ามให้เติบโต เพื่อรองรับกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง
Strategic Deconditioningแผนการกันการบาดเจ็บ….แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆยิ่งจำเป็นต้องฝึกฝนถี่ๆแบบ HST ด้วยแล้ว การค่อยๆให้กล้ามเนื้อปรับพฤติกรรมไปครั้งละนิด

โดยการใช้น้ำหนักที่ยังไม่ใช่น้ำหนักสูงสุดที่ชูได้ แล้วก็เบาๆเพิ่มจนกระทั่งเป็นน้ำหนักสูงสุดที่พวกเราสามารถชูได้ (สับสนไหมขอรับ เดี๋ยวมองเห็นหน้าตารางก็หายงงเองเนอะ 55)
1. จำไว้ว่า HST ใช้ประโยชน์จากรดแลคติกสำหรับในการซ่อม คุณเคยวิ่งจนกระทั่งปวดระบมน่องไปหมดไหมขอรับ สิ่งที่ทำให้คุณเจ็บนั่นแหละที่เรียกว่ากรดแลคติก มันจะช่วยกระตุ้นสำหรับเพื่อการซ่อมกล้ามได้ดีทีเดียวล่ะ
2. Compound(ท่าบริหารที่ใช้กล้ามหลายๆส่วน) เป็นหลัก เนื่องจากว่าเป็นตารางที่ฝึกฝนถี่พอเหมาะพอควร การเลือกท่าก็เลยออกจะจำกัด เพื่อได้ประโยชน์สูงสุดเลยจำเป็นต้องเลือกท่า compound ไว้ก่อน
3. เปลี่ยน reps อย่างต่อเนื่อง เพื่อสอดคล้องกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แม้กระนั้นช่วงช่วงเวลาการเปลี่ยน reps โดยปกติชอบนิยมกันที่ 2 อาทิตย์
4. ฝึกแบบน้อยเซต ท่าฝึกหัดหนึ่งเล่นแค่ 2 เซตเองครับผม แม้

 

กระนั้นในอาทิตย์หนึ่งจะฝึกหัดถี่หน่อย เนื่องด้วยว่าเพียงแต่ 2 เซตก็พอเพียงสำหรับการกระตุ้นใยกล้ามแล้ว

และลดฮอร์โมนเครียด Cortisol แล้วก็หลบหลีกการ Overtrain หรือฝึกเหลือเกินอีกด้วย (ถ้าเกิดนับจำนวน set ทั้งยังสัปดาห์ ก็เท่าๆกับฝึกฝนแบบธรรมดาครั้งเดียวนั่นแหละ)
5. การดัดแปลงท่าฝึกหัดที่แตกต่างกัน เพื่อคุ้มครองปกป้องการบาดเจ็บ และเพื่อให้เหมาะสมกับแบบอย่างการฝึก
น้ำหนักสูงสุดที่คุณสามารถทำเป็น 10ครั้งหมดแรงพอดิบพอดี ย้ำ!! 10ครั้งไม่มีแรงพอดิบพอดี….1 cycle ของ HST จะอยู่ที่ 2 อาทิตย์ตามภาพ แล้วก็น้ำหนักที่คุณสามารถยกได้ 10 ครั้งสูงสุด จะถูกประยุกต์ใช้ในวันสุดท้ายของรอบ มีความหมายว่าต้องหาน้ำหนัก 10 ครั้งไม่มีแรงก่อน เป็นขั้นแรก จากนั้นค่อยๆมาใคร่ครวญว่า จะไล่น้ำหนักที่ฝึกอย่างไร โดยให้เริ่มจากน้อยไปพบมากมาย กล่าวอีกนัยหนึ่ง แต่ละวัน มันต้องหนักขึ้น “แต่ว่าทั้งสัปดาห์คุณจำต้องยกแค่ 10 ครั้งแค่นั้น แม้แรกๆมันจะเบาก็ตาม”

….เริ่มจากน้ำหนักเบาในวันจันทร์ของสัปดาห์ที่ 1 แล้ว เบาๆเพิ่มขึ้นตลอดไปจนกระทั่งน้ำหนักสูงสุดที่จะฝึกหัดในวันศุกร์ สัปดาห์ที่ 2 ….หรือจะให้เข้าใจง่ายกว่านั้นอีก น้ำหนักที่ใช้ “จันทร์ 1 พุธ 1 ศุกร์ 1 จันทร์ 2 พุธ2 วันศุกร์ 2 (10 ครั้งไม่มีแรงพอดี)” เมื่อระบุน้ำหนักรวมทั้งท่าฝึกได้ครบแล้ว ก็เริ่มรันตามภาพเลยนะครับ เวย์ โปรตีน กลิ่น ช็อกโกแลตโกโก้ เวย์ โปรตีน กลิ่น ชาเขียว เวย์ โปรตีน กลิ่น ชาไทย ฝึกอาทิตย์ละ 3 วัน(กล้ามเนื้อได้พัก 48 ดู พอดี) มัดกล้ามเนื้อหนึ่งฝึกฝนเพียงแค่ 1-2

เซตเท่านั้น(วอร์มดีๆก่อนฝึกหัดด้วยครับผม) และวันพักก็จำต้องพักไปเลย ห้ามไปยุ่งอะไรกับมันอีก ปล่อยให้ฟื้นเหลือทน ….คำถาม : พอจบ 2 อาทิตย์แล้วทำไงต่อ? คำตอบ : เพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้น และลดจำนวนครั้งลงครับผมคุณจะต้องเปลี่ยนแปลง reps ทุกๆ2สัปดาห์ ผมชี้แนะแบบงี้
Week 1-2 : 15 ครั้ง
Week 3-4 : 12 ครั้ง
Week 5-6 : 10 ครั้ง
Week 7-8 : 8 ครั้ง
Week 9-10 : 6 ครั้ง….พัก 1 อาทิตย์ แล้วเริ่มวนใหม่

กลับหน้าหลัก

whey protein สําหรับคนผอม

whey protein สําหรับคนผอม เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เสริมกล้ามให้ดูดี สลับตัวเองให้มองเฟขอบ
เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก มีมากมายตามท้องตลาด เวย์แบบไหนกันจะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้กับพวกเราได้

whey protein สําหรับคนผอม เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เสริมกล้ามให้ดูดี สลับตัวเองให้มองเฟขอบ
เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก มีมากมายตามท้องตลาด เวย์แบบไหนกันจะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้กับพวกเราได้ หากแม้จะมีคนจำนวนมากพร่ำบ่นออดแอดว่าตัวเองอ้วนกันแทบจะแต่ละวัน แต่ก็ยังมีคนอีกไม่น้อยที่อยากจะเพิ่มน้ำหนัก อยากจะอ้วนขึ้นให้ตัวเองดูดี

เพราะเหตุว่าการที่ซูบผอมเกินความจำเป็นมันทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคมากมาย อีกทั้งยังส่งผลให้กำเนิดปัญหาต่างๆตามมา ทั้งยังขาดความเชื่อมั่นในตนเอง สวมเสื้อผ้าอะไรก็มองไม่ค่อยดี วันนี้พวกเราเลยจะมานำเสนอเทคนิคการเพิ่มน้ำหนักด้วย whey protein ซื้อที่ไหน  เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก กัน พร้อมบอกสารพัดแนวทางที่สามารถจะช่วยให้น้ำหนักตัวของเพื่อนฝูงๆมากขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ
เวย์เพิ่มน้ำหนัก เป็นยังไง

whey protein สําหรับคนผอม
เวย์เพิ่มน้ำหนัก เป็นคำที่คนผอมจำนวนมากชอบได้ยินเป็นประจำเพราะเหตุว่าถูกใครต่อใครแนะนำให้ทานเวย์กันตลอดเพื่อจะได้มีน้ำหนักตัวที่เยอะขึ้น ซึ่งเวย์ก็คือ แหล่งของโปรตีนคุณภาพสูงที่เต็มไปด้วยสารสำคัญ แล้วก็กรดอะมิโนจำเป็น สกัดได้จากนมวัว ซึ่งจะมีโปรตีนเพียวๆที่ใช้สร้างกล้ามให้ร่างกาย ซึ่งเวย์นั้นถูกนำมาผ่านกระบวนการให้เป็นผุยผงและสามารถเก็บไว้ได้นาน และก็ชงดื่มได้อย่างง่ายดายโดยกา

รเพิ่มน้ำหนักนั้น whey protein นับว่าจำเป็นมากอย่างยิ่งเลยล่ะครับผม เนื่องจากว่าอุดมด้วยโปรตีน รับประทานเข้าไปจะเสริมสร้างกล้าม ไม่ทำให้เรามองผอมบางนั่นเอง ยิ่งได้ทานพร้อมกันกับการออกกำลังกาย ก็จะสามารถช่วยทำให้หุ่นดีขึ้นได้อย่างเห็นได้ชัด เวย์โปรตีน ใช้เพื่อสร้างเสริมโปรตีนให้เพียงพอต่อความอยากของร่างกายในวันแล้ววันเล่า และก็ร่างกายยังสามารถดูดซับได้ง่ายพร้อ

มนำไปใช้ประโยชน์ได้ในทันที
เวย์โปรตีน 3 ชนิด แบบไหนเหมาะกับพวกเราที่สุดเมื่อก่อนจะเลือกกินเวย์เพิ่มน้ำหนัก เรามาทำความรู้จักกับทั้งยัง 3 ชนิดของเวย์โปรตีนกันก่อนดียิ่งกว่าว่ามันมีอะไรบ้าง
1. เวย์โปรตีน คอนเซนเทรท : เป็นเวย์เพิ่มน้ำหนักที่มีความเข้มข้นอยู่ 70-80% อย่างยิ่งจริงๆ ลักษณะจะเป็นผุยผงสีครีมอ่อน มีกลิ่นรสตามธรรมชาติเหมือนนม อุดมด้วยกรดอะมิโนกว่า 20 จำพวก แล้วก็กรดอะมิโนจำเป็นจะต้องอีก 8 จำพวกที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ ร่างกายแข็งแรง เสริมภูมิต้านทาน ไม่ทำให้เกิดการรับเชื้อต่างๆ
2. เวย์โปรตีน ไอโซเลต : สำหรับเวย์เพิ่มน้ำหนักตัวนี้จะผ่านการผลิต whey protein สําหรับคนผอม whey protein ซื้อที่ไหน เวย์ โปรตีน กลิ่น วนิลลา เพิ่มเติมอีก ทำให้มีความเข้มข้นสูงมากไปอีก มีโปรตีนมากกว่าเดิม 90%
3. เวย์โปรตีน ไฮโดรไลซ์ : เป็นเวย์ที่มีโมเลกุลของโปรตีนขนาดใหญ่ เป็นโปรตีนบริสุทธิ์ 100% มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บอกด้วยนะครับว่า เวย์ในลักษณะนี้ร่างกายจะดูดซึมก้าวหน้าที่สุด สามารถเสริมสภาวะโภชนาการต่างๆให้เป็นไปได้อย่างมี

ประสิทธิภาพ และก็เพิ่มน้ำหนักตัวอย่างได้ผล

6 เคล็ดวิธีปรับพฤติกรรม เพื่อผลลัพท์ที่ดีที่สุดนอกจากการทานเวย์แล้ว เราเองยังสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ด้วยแนวทางง่ายๆอีกเยอะมาก เพียงแค่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของพวกเราให้มันสมควร และเอื้อกับการทานอาหารที่มากขึ้น ยืนยันว่าหุ่นดีเป้าหมายไว้จะต้องอยู่ไม่ไกลแน่นอนขอรับเช็กโรคตัวเองให้เรียบร้อยตรวจร่างกายตนเองก่อนเลยขอรับว่ามีโรคอะไรบ้างรึเปล่าที่มันขวางการกินของพวกเรา

อาทิเช่น โรคพยาธิ โรคกระเพาะลำไส้ หรือระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารดำเนินการผิดปกติ เนื่องจากว่าโรคต่างๆกลุ่มนี้จะทำให้เรากินเท่าไรก็ไม่อ้วน รวมทั้งกรรมพันธุ์จากพ่อแม่ก็มีผลทำให้เราซูบผอมได้เช่นกันอย่าดื่มน้ำระหว่างรับประทานข้าวการกินน้ำระหว่างรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ไม่ควรที่จะทำอย่างยิ่ง ด้วยเหตุว่าจะยิ่งทำให้ร่างกายอิ่มไว และได้รับสารอาหารเข้าไปน้อยเกินไป ส่งผลให้น้ำหนักตัว

ลดน้อยลงหรือเปล่ามากขึ้นสักครั้งรับประทานให้หลายครั้งขึ้นขนาดนักเพาะกายที่เป็นคนธรรมดาทั่วไป เวลาจะเพิ่มน้ำหนักเค้ายังจำต้องแบ่งของกินเป็นหลายๆมื้อเพื่อให้ร่างกายได้โปรตีนสุดกำลัง ฉะนั้นพวกเราที่เป็นคนเดินดินก็ควรจะเอาวิธีนี้ไปใช้งานกันบ้าง เพราะว่าจะช่วยทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้จริง เพียรพยายามกินให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ แล้วก็รับประทานให้ถี่ขึ้น จากวันละ 3 มื้อ เป็นวันละ 5 มื้อไปเลย รับประกันว่าน้ำหนักต้องเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วแน่นอนครับ
กินอาหารที่มีโปรตีนเป็นจำนวนมากอย่างที่บอกไปว่า เวย์เพิ่มน้ำหนักนั้นได้ผลลัพธ์ที่ดีเพราะมีโปรตีนสูงมากมาย การรับประทานอาหารชนิดอื่นที่มีโปรตีนอัดแน่นก็จะสามารถช่วยให้เรามีน้ำหนักที่มากขึ้นได้เช่นเดียวกัน ด้วยเหตุดังกล่าวในแต่ละมื้อควรจะย้ำโปรตีนเป็นหลักเลยครับผม อาจเป็นโปรตีนที่มาจากสัตว์ หรือเป็นโปรตีนที่มาจากพืชก็ได้ และก็สำหรับใครกันแน่ที่ไม่อยากให้มีไขมันส่วนเกินตามมาจา

กการทานอาหารที่มีโปรตีน ก็รับประทานปลาเลยเหมาะสมที่สุด เพราะเหตุว่าโปรตีนสูง แม้กระนั้นไขมันน้อย หรือไม่ก็รับประทานโปรตีนซึ่งได้มาจากพืช ดังเช่น ถั่วเหลือง ก็มากด้วยโปรตีนไม่แพ้กันพักให้พอเพียงสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้ที่ปรารถนาเพิ่มน้ำหนักให้ได้ส่วนสัดก็คือ การพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพนี่แหละครับผม เพราะเหตุว่าถ้าพวกเราพักผ่อนครบตามกระบวนการที่ร่างกายอยากได้ ก็จะทำให้ระบบต่างๆดำเนินงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเยอะขึ้น และทำให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้นด้วย ต่อไปนี้การจะเสริม

สร้าง หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก็จะดีขึ้น และทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อีกด้วยออกกำลังกายลบความเชื่อถือไม่ถูกๆที่มีความรู้สึกว่าการออกกำลังกายเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนเพียงแค่นั้นออกไปให้ไว้เลยครับผม เพราะความเป็นจริงแล้วการบริหารร่างกายนั้นเหมาะกับคนซูบผอมที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักด้วยด้วยเหมือนกัน เพราะเหตุว่าการออกกำลังกายจะมีผลให้มวลกล้ามเนื้อของพวกเรามา

กเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายอยากพลังงานมากยิ่งกว่าเดิม และก็เกิดหิวกว่าปกติ เมื่อเป็นอย่างงี้ก็จะช่วยให้เราทานได้มากขึ้น ยิ่งรับประทานมาก ยิ่งออกกำลังกายมาก ตัวก็ยิ่งใหญ่ และก็น้ำหนักก็ยิ่งเพิ่มขึ้นนั่นเองเป็นอย่างไรกันบ้างครับกับเคล็ดลับการเพิ่มน้ำหนัก รวมทั้งแนวทางเลือกทานเวย์เพิ่มน้ำหนักอย่างเห็นผล ทีนี้ก็อาจหมดปัญหาความเครียดที่ว่าน้ำหนั

กน้อยกันแล้วใช่มั้ยล่ะ ลองเอาเทคนิคพวกนี้ไปใช้มอง การันตีว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นได้อย่างที่พวกเราคิดไม่ถึงเลยวิธีกิน เวย์โปรสําหรับคนผอมบาง สร้างกล้ามเนื้อ ให้ออกมาดูดีแนวทางกิน เวย์โปรสําหรับคนผอมบาง สร้างกล้าม ให้ออกมาดูดี ในสังคมในช่วงเวลานี้ค่าความนิยมที่สำคัญสำหรับชายหนุ่มๆผู้หญิงคือจะต้องมีรูปร่างที่ดูดี ผอม ในขณะเดียวกันจำเป็นที่จะต้องแลดูมีกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ซูบซีดเหมือนในยุคก่อนๆผู้คนจำนวนมากก็เลยหันมาฟิตหุ่นให้มีรูปร่างเฟิร์มเหมือนดั่งดารานักร้องที่รู้สึกชื่นชอบ

ฉะนั้นการเข้าฟิตเนสก็เลยเป็นตัวเลือกแรกที่นึกถึง ทว่าเรื่องของโภชน

าการก็สำคัญไม่แพ้กันโดยเฉพาะการเลือกกินโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่จะต้องร่างกายมาก สามารถสร้างกล้ามให้มีความสวยสดงดงามสมบูรณ์ยิ่งกินควบคู่ไปกับการออกกำลังกายยิ่งได้ผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้นผู้คนจำนวนมากคงพอจะทราบดีว่าโปรตีนชอบพบได้ทั่วไปในเนื้อสัตว์ นม ถั่วเหลือง แม้กระนั้นบางทีอาจน้อยเกินไปหรือสมควรเท่ากับที่ร่างกายอ

ยากได้ในวันแล้ววันเล่า ด้วยเหตุนั้นก็เลยทำให้เวย์โปรตีนถูกนำมาใช้ทดแทนโปรตีนซึ่งได้มาจากเนื้อสัตว์ได้ ซึ่งก่อนที่จะพวกเราจะทราบดีว่าเวย์โปรสำหรับคนผอมบางควรต้องกินแบบไหน ช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นตอนที่เราออกกำลังกายจะก่อให้เกิดการสูญเสียมวลกล้าม การรับประทานเวย์โปรตีนเข้าไปจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ลดอาการบาดเจ็บ แล้วก็ซ่อมบำรุงกล้ามเนื้อที่สูญเสียไป ทำให้บริหารร่างกายได้เป็นเวลานานมากขึ้นรูปร่างดีขึ้นการทานเวย์โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องได้ยาวนานกว่าการทานอาหารอย่างแป้ง หรือไขมัน ที่เด็ดสุดคื

อโปรตีนยังช่วยทำให้กล้ามแข็งแรง กระชับ ก็เลยเหมาะกับคนอยากได้ลดหุ่นปริมาณโปรตีนที่สมควรของร่างกายแต่ละคนการเลือกทานโปรตีนนั้น อาจต้องใคร่ครวญจากปัจจัยห้อมล้อมอย่างอื่นมี ดังเช่นว่า วัย ไลฟ์สไตล์ เป็นต้น เนื่องจากในแต่ละช่วงอายุจะมีความต้องการโปรตีนที่ไม่เหมือนกัน หรือผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยๆกับที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยสิ่งที่จำเป็นโปรตีนก็ย่อมแตกต่างกันอยู่ด้วยเหตุนั้นการเลือกทานโปรตีนของแต่ละบุคคลก็เลยไม่มีความจำเป็นที่จะต้องทานในปริมาณเสมอกันเสมอไป เวย์โปรตีนถึงได้เข้ามาเป็นตัวช่วยทำให้ปรับสุขภาพแข็งแรงขึ้น แถมเติมเต็มโปรตีนในส่วนที่หายไปได้เช่นเดียวกัน
เวย์โปรตีนมีลักษณะพิเศษเช่นไร
เวย์โปรตีนสำหรับคนผอมไม่เฉพาะแต่มีส่วนช่วยให้กรดอะมิโนทำหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อต่างๆให้กับร่างกาย ยังสามารถเพิ่มภูมิต้านทานโรค พร้อมช่วยต้านแล้วก็ยั้งเชื้อแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหาร กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นทานเวย์โปรตีนสำหรับคนผอมเช่นไรให้ได้ผล
เวย์โปรตีนก็คล้ายกับอาหารปกติที่พวกเรารับประทานในแต่ละวัน เพียงแต่ถูกเอามาทำให้มีความเข้มข้นเยอะขึ้นเรื่อยๆ เพื่อหวังผลให้ได้ผลดีกว่าเดิม และสามารถกินได้ง่าย ไม่มีขั้นตอนยุ่งยาก เปรียบได้กับกับการทานนมอีกชนิดหนึ่งที่ให้ผลดีกับร่า

งกายได้มากขุนนางมปกติที่ดื่มกันทั่วๆไป ถ้าว่าเวย์โปรตีนไม่ใช่ยารักษาโรค การกินเวย์โปรตีนจึงเลือกทานได้ดังที่ปรารถนา จะทานตอนไหน กี่นาฬิกา ก็ทานได้หมดไม่มีข้อยกเว้นใดๆแต่ถ้าเกิดอยากได้ทานเวย์โปรตีนให้ได้ประสิทธิผลต่อสถาพทางร่างกายจริงๆชี้แนะว่าควรทานเวย์โปรตีนขั้นต่ำ 20-30 กรัม เพื่อนำมาซึ่งสภาวะ Hyperaminoacidemia ซึ่งเป็นตัวช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างโปรตีนได้แต่หากผู้ใดกันแน่พึ่งเริ่มทานเวย์โปรตีนแรกๆอาจจะอยากได้ทานครั้งละน้อยๆก่อน ดังเช่นว่า แบ่งทานทีละ 5 กรัม

ก็สามารถทานได้ แม้จะเห็นผลได้แบบเดียวกัน แม้กระนั้นจะต้องทำใจว่าบางทีก็อาจจะได้ผล

ไม่ดีเท่ากับการทานทีละมากมายๆเนื่องจากว่าปริมาณที่น้อยจะไม่มีผล whey protein สําหรับคนผอม whey protein ซื้อที่ไหน เวย์ โปรตีน กลิ่น วนิลลา กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการ Hyperaminoacidemia เท่ากับว่าร่างกายก็จะไม่ถูกกระตุ้นให้สังเคราะห์โปรตีนั่นเอง และก็อาจมีเล็กน้อยถูกนำไปใช้ในส่วนอื่นหรือถูกร่างกายขับออกมาแบบไม่เกิดผลดีในขณะเดียวกันคนใดที่อยากทานเวย์โปรตีนในจำนวนที่มากกว่าวันละ 40-50 กรัม ก็สามารถทำเป็นแต่ว่าต้องแบ่งออกให้เป็นหลายๆมื้อ โดยแต่ละมื้อควรอยู่ที่ราว 20-30 กรัม เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนทั้งวัน ทั้งนี้การกินโปรตีนที่มากกว่าทีละ 40 กรัมมิได้หมายความว่าจะเห็นผลดี กลับ whe

y protein สําหรับคนผอม whey protein ซื้อที่ไหน เวย์ โปรตีน กลิ่น วนิลลา เปลี่ยนว่าร่างการจะซึมซับไปใช้ได้ไม่หมดเสียมากกว่า เพราะฉะนั้นการเลือกทานเวย์โปรตีนควรต้องพิเคราะห์จากน้ำหนักตัวและวัตถุประสงค์หลักเป็นอันดับที่หนึ่งทานเวย์โปรตีนสำหรับคนผอมบางพร้อมกันไปกับของกินมื้อหลัก ส่งผลให้หุ่นดีขึ้นถ้าคนใดกันที่อยากมีหุ่นดี สุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายแข็งแรง ไม่ทรมาทรกรรมร่างกาย จึงต้องควรทานเวย์คู่กับอาหารมื้อหลัก เพราะว่าการที่ร่างกายได้รับสารอาหารครบ 5 กลุ่มจะทำให้รีบ

การเผาไขมันได้ผลดีเยอะขึ้น ทั้งการทานเวย์โปรตีนคู่กับอาหารมื้อหลักก็มิได้นำมาซึ่งผลกระทบใดๆแต่ว่าสิ่งที่ไม่สมควรที่จะกระทำโดยเด็ดขาดคือทานเวย์โปรตีนตอบแทนอาหารมื้อหลัก ด้วยเหตุว่าเวย์โปรตีนเป็นเพียงแค่อาหารเสริมที่จะเปลี่ยนแปลงน้ำหนักให้มาสร้างกล้ามแทน แต่ว่าไม่ได้ช่วยให้สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง สมบูรณ์เท่ากับการทานอาหารตามปกติทั่วๆไปมาถึงในเวลานี้คนจำนวนไม่น้อยคงมีปัญหาว่าถ้าหากทานเวย์โปรตีนในจำนวนมากๆเกินความจำเป็นจะเกิดผลเสียอะไรต่อสภาพทางด้านร่างกายหรือเปล่า อาจจะตอบได้สั้นๆว่าเวย์โปรตีนนั้นทำมาจากนม หากจะเกิดผลข้างเคียงก็คงราวการดื่มนมประเภทอื่นๆเช่น ท้องเดิน ท้องเฟ้อรวมทั้งสำหรับคนที่เป็นโรคตับ โรคไต ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน เพร

าะเหตุว่าในเวย์โปรตีนมีความเข้มข้นของโปรตีนค่อนข้างสูง คนที่เป็นโรคกลุ่มนี้มักจะต้องควบคุมจำกัดโปรตีนที่ตนเองจำต้องได้รับในทุกวันไม่ให้มากหรือน้อยเกินไป เพราะบางทีอาจส่งผลอันตรายต่อสถาพทางร่างกายได้ด้วยเหมือนกันจ้ะในยุคนี้บอกได้เลยว่าเวย์โปรตีนเป็นเยี่ยมในอาหารเสริมที่ขายดิบขายดี เนื่องจากคนนิยมเล่นกล้าม ลดน้ำหนักให้หุ่นดี รวมทั้งยังกินกันเป็นว่าเล่น แต่ว่าก็จำต้องเลือกซื้ออย่างละเอียดลออ เลือกแบรนด์ที่มีคุณภาพ ดังเช่นว่าแบรนด์ GNC, Amway, Gold standard รวมทั้งอื่นๆมากมายก่ายกองที่แตกต่าง ตัวเม็ด Powder หรือความเข้มข้นของ คอนเซน รวมทั้งแต่ละตัวก็ให้ผลแตกต่างตามน้ำหนัก เพศของคนรับประทาน มีตัวไหนบ้าง อะไรบ้าง ไปดูกัน productnation

กลับหน้าหลัก

whey protein กินตอนไหน

whey protein กินตอนไหน ทำไมถึงดีเเละแพงเเพงสามารถคลิกอ่านได้ที่บทความย้ำทำความเข้าใจกรรมวิธีการทานเวย์โปรตีนที่ถูกกัน

whey protein กินตอนไหน กลับมาพบกันบ่อยๆเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆด้า นของสุขภาพเเละการบริหารร่างกาย สำหรับในบทความนี้เราจะมาเเนะนำ ให้เพื่อนๆหว านใจสุขภาพทุกคนได้ ทราบจักเทคนิคการทานเวย์โปรตีนอย่างถูกวิธีเพื่อเกิดผลลัพธ์ที่ดีต่อสถา พทางร่างกายตามแผนการที่ตั้งไว้ โดยยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่กำลัง ออกกำลังกายสร้างเ สริมกล้ามเนื้ออย่างแน่วแ น่

ขยันเข้ายิมบ่อยๆ คนกลุ่มนี้เรามั่นใจว่าคุณจำเป็นจะต้องใช้เวย์โปรตีนเป็นตัวช่วยเสริมอย่างเเน่นอน เเต่อาจจะเป็นที่เข้าใจดีนะครับว่าเวย์โปรตีนนั้นราคาผิดเลย หากพวกเราทานไม่ถูกแนวทางเเน่นอนว่ามันคงจะ

ไม่คุ้มค่าเงินที่เสียไป ส่วนใครที่อยากรู้ลึกเกี่ยวกับเวย์โปรตีนว่ามีที่มายังไง ทำไมถึงดีเเละแพ งเเพงสามารถคลิกอ่านได้ที่บทความก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาด้านล่างนี้ขอรับ  ส่วนคราวนี้เรามาเน้นย้ำทำความเข้าใจ กรรมวิธีการทานเวย์โปรตีนที่ถูกกัน เเละเพื่อไม่เป็นการเสียเวล่ำเวลา เราเลื่อนลงไปศึกษากันเล ยดีกว่านะครับทำความรู้จักกับ “เวย์โปรตีน” ให้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิมดีมากยิ่งกว่า
1. คนธรรมดากินเวย์โปรตีนยังไงถึงจะสำเร็จ
-เวย์โปรตี นไม่ใช่ยา เเต่เป็นอาหารประเภทหนึ่งข้อแรกเราม าทำความเข้าใจกันก่อนว่าจริงๆเเล้วเวย์โปรตีนนั้นไม่ใช่ยาหรือของยอดเยี่ยมอะไร เเต่มันก็คืออาหารที่มีคุณค่ าทางโภชนาก ารสูงประเภทหนึ่งที่อัดเเน่นด้วยโปรตีน whey protein ผลข้างเคียง คุณภาพสูงอย่างเข้มข้น เป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่มีโปรตี นสูงยิ่งกว่าอาหารที่ให้โปรตีน ทั่วๆไปดังนั้นพวกเราจึงสามารถทานเวย์ตอ

นไหน เวลาใดก็ได้โดยไม่จำเ ป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลว่าจะเกิดผลใกล้กัน ที่เกิดโทษต่อร่า งกาย เเต่การทานเพื่อให้เห็นผลลั พธ์ตามเป้าหมายที่วางไว้จำเป็นที่จะต้องมีสูตรการกินที่ถูกเช่ นเดียวกัน ไม่ใช่ว่าจะกินเช่นไรก็ได้ จากการศึกษาวิจัยด้านโภชนา การพบว่าการทานเวย์โปรตีนให้ดีผลลัพธ์ที่เห

whey protein กินตอนไหน

มาะสมที่สุดนั้นควรทานครั้งละ 20-30 กรัม เพื่อให้ร่างกายของพวกเราเกิดสถานการณ์ Hyperaminoacidemia ซึ่งจะช่วยทำให้เกิดการผลิตโปรตีนในร่างกาย ส่วนค นที่ถูกใจเเบ่งกินทีล ะน้อยก็จะได้ประสิทธิภาพที่ดีเหมือนกันเเต่ไม่ดีเท่าผู้ที่กินครั้งละ 20-30 กรัม เพราะการทานทีละน้อยๆนั้นร่างกายจะไม่กำเนิด whey protein กินตอนไหน  สถานการณ์ Hyperaminoacidemia จึงไม่มีการกระตุ้นก ารสร้างโปรตีน ร่างกายก็เลยนำโปรตีนไป ใช้ได้อย่างไม่เต็มความสามารถ เเละโปรตี นบางส่วนก็จะถูกขับทิ้งออกมาจากร่างกาย
-คนบริหารร่างกายสร้างเสริมกล้ามเนื้อควรจะทานเวย์โปรตีนวันละกี่กรัม?ส่วนผู้ที่กำลังออกกำลังกาย สร้างเส ริมกล้ามเนื้อเเละต้องการจะทาน

เวย์โปรตีนให้ได้ถึงวันละ 40-50 กรัม คุณอาจต้องเเบ่งทานสองมื้อ เพรา

ะว่าร่างกายของพวกเราไม่สามารถรับโปรตีนได้มากเกินครั้งละ 40 กรัม หากรับเกินจะถูกขับทิ้งซึ่งเสมือนเป็นการทานเสียเปล่า เเต่ข้อดีของร่างกายเราเป็นสามารถรับโปรตีนได้ตลอดทั้งวัน พวกเราจึงเเนะนำให้คุณหารเป็นสองมื้อดีมากกว่าขอรับ ก็อย่างที่ได้กล่าวไปเเล้วว่าเวย์โปรตีนนั้นไม่ใช่ยา คุณทานตอนไหนก็ได้ไม่จำเป็น

ที่จะต้องมาวิตกกังวลหรือกลุ้มใจว่าจะทำให้เป็นอันตราย สูตรการทาน เวย์โปรตีนจึงไม่ตายตัว สามารถยืดหยุ่นได้เสมอ เเต่ที่ควรจำให้ขึ้นใจไว้ก็คือเพื่อสุขภาพที่ดี คุณควรจะทานเวย์โป รตีนให้ได้วันละ 20-30 กรัมในเเต่ละวัน
2. นักกีฬารับประทานเวย์โปรตีนเช่นไรถึ งเกิดผลดีสูงสุดสำหรับผู้ที่ฝึกฝนร่างกายอย่างหนักถ่วง เพื่อเร่งให้ร่างกายมีกล้าม เช่นนักเพาะกาย หรือดารา ที่ปรารถนารีบกล้ามเพื่อเข้ากล้อง ได้มีคำเเนะนำจากผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการว่าคนกลุ่มนี้ควรจะทานเวย์โปรตีนให้ได้ 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวในเเต่ละวัน โดยให้เเบ่งทานเป็น 4-6 มื้อ โดยทั่วไปเเล้ว

ไม่เเนะนำให้ทานทั้งหมดทั้งปวงในครั้งเดียว เพราะเหตุว่าจะมีผลให้ร่างกายเกิดสถาน การณ์การใช้แรงงานกล้ามหนักเกินความจำเป็น หรือในภาษาวิชาการเรียกว่า O vertraining Syndrome เเต่ถ้าคนใดกันที่เกลียดเรื่องมากมาย ต้องการทานให้จบๆไปในคราวเดียวให้ท่านเลือกทานภายในช่วงเวลา 30-60 นาทีข้างหลังการออกกำลังกาย whey protein กินตอนไหน  เพราะเหตุว่าระยะนี้เป็นตอน ที่ร่างกายนำเลือดไปเลี้ยงส่วนที่เป็นกล้ามสูงที่สุด กล้ามเนื้อจึงสามารถ รับโปรตีนได้อย่างเต็มคุณภาพ
3. กินเวย์โปรตีนกับอะไรได้บ้างสหายๆรู้หรือไม่ว่า

การทานเวย์โปรตีนอย่างถูกวิธีนั้นทำได้หลายรูป เเบบเลยล่ะ ซึ่งเเน่นอนว่ามิได้มีเพียงแค่ขั้นตอนการเข ย่าทานกับน้ำกินแค่นั้น เเต่เพื่อนฝูงสามารถนำไปปั่นทานร่วมกับน้ำผลไม้ น้ำผสมคาร์โบไฮเดรตตัวอย่างเช่นเดกซ์โทรส ก็ไ ด้ เเละจากการค้นคว้าวิจัยก็เจออีกว่าการทานเวย์โปรตีนร่วมกับคาร์โบไฮเดรตข้างหลังบริหารร่างกายเสร็จ จะช่วยทำ ให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นการดูดซึมได้ดียิ่งไ ปกว่าการ เขย่าทานกันน้ำไม่ด้วย เเละสิ่งจำเป็นที่คุ ณห้ามพลาดเลยคือห้ามทานเวย์โปรตีนกับน้ำร้อน ด้วยเหตุว่าความร้อนจะก่อให้โปรตีนในเวย์หย่อนคุณภาพได้ เเละเวย์บางทีอาจจับตัวกันจบกลายเป็นก้อน ทำให้ทานยากกว่าเดิมด้วย
4. กินเวย์โปรตีนต อนไหนดีต่อร่างกายที่สุดในช่วงเวลา ที่เหมาะเเก่การทานเวย์โปรตีนเพื่อเกิดความสามารถสูงสุด คุ้มเงินพวกเราที่สุดนั้น มีคำเเนะนำว่าให้ทานตอนก่อนนอน ช่วงตื่ นนอน ช่วยข้างหลังบริหารร่า

งกายเสร็จใหม่ๆเเละตอนที่ร่างกายหิวมากๆที่เป็นเช่นนั้นก็เนื่องจากในเ

ดี๋ยวนี้ร่างกายของเรา   หรูหรากรดอ ะมิโนต่ำ ก็เลยเป็นตอนๆที่ร่างกายจะสามารถดูดซับโปรตีนจ ากเวย์ไปใช้ได้เยี่ยมที่สุด โดยการทานในเเต่ละตอนที่เเนะนำไปจะทำให้เป็นผลลัพธ์ดังนี้
– การทานเวย์โปรตีนช่วงก่อนไปนอนเดี๋ยวนี้นี้

จะเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการนำโปรตีนwhey protein กินตอนไหน ไปซ่อมเเ ซมกล้ามส่วนที่ฉีกขาดหรือผุพังจากการทำงานทั้งวัน การทานเวย์โปรตีนตอนนี้ช่วยเพิ่มค วามเชื่อมั่นและมั่นใจว่าร่างกายเราจะมีโปรตีนมากพอสำหรับเพื่อการซ่อ มแซมเเซมร่างกายส่วนที่ผุพัง
– การทานเวย์โปรตีนตอนตื่นนอนสำหรับในตอน ตื่นนี้เ ป็นช่วงที่ร่างกายของเรามิได้รับสารอาหารมาหล่อเลี้ยงหลายชั่ว โมงติดต่อกัน การทานเวย์โปรตีนขณะนี้ก็เลยเป็ นช่วงที่ร่างกายสามารถซึมซับโปรตีนไปใช้ได้ดีเพราะเหตุว่าท้องยังว่างอยู่นั่นเอง ที่สำคัญคือช่วยปกป้องการย่อยสลายของก ล้ามเนื้อได้ดิบได้ดีด้วย
– การทานเวย์โปรตีนตอนหลังการบริหารร่าง กายระยะนี้มีความหมายที่สุดสำ หรับคนที่อยากได้เสริมสร้างกล้าม เนื่องจากเดี๋ยวนี้เป็นตอนที่กล้ามเนื้อกำลังปรารถนาพักผ่อนภา ยหลังที่ถูกฝึกฝนมาอย่างมาก เเละต้องการ

โปรตีนเข้าเข้าไปซ่อมเเซมกล้ามที่ผุกร่อนเเละฉีกจนขาด การ เสริมเวย์โปรตีนเข้าไปในช่วงนี้ ร่างกายจึงสามารถนำโปรตีนเข้าไปเสริมสร้างเเละซ่อมแซมเเซมกล้ามเนี้อที่ถู กจุดที่พวกเราปรารถนาเสริมเยอะที่สุด
– การทานเวย์โปรตี นในตอนที่หิวช่วงนี้เป็นตอนที่ร่างกายพวกเราปรารถนาสารอาหาร การเสริมโปรตีนในขณะนี้ร่วมกันสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ ซึมซับง่ายตัวอย่างเช่น วิต ามินต่างๆจากน้ำผลไม้ จะช่วยทำให้ร่างกายส ามารถซึมซับเอาสารอาหารพวกนี้ไปใช้ประโยชน์ได้อย่างรวดเร็ว ทานเเล้วร่างกายจะสดชื่น มีพลังขึ้นมาโดยทันที
5. ทานอาหารมื้อหลักกับเวย์โปรตีน ช่วยทำให้หุ่นดีขึ้นคนเป็นจำนวนมากมายมักทานเวย์โปรตีนด้วยวิธีการเขย่าดื่มกับน้ำหรือปันทานกับน้ำผลไม้ เเต่เพื่อนฝูงๆทราบหรือไม่ว่าเวย์โปรตีนสามาร

ถทานร่วมกับอาหารมื้อหลักได้เลยจ๊าขอรับ ด้วยแนวทางตักราดใส่อาหารมื้อหลักทานไปพร้อมกันนั่นเเหล่ะ ซึ่งการทานด้วยวิธีนี้ไม่ก่อให้เกิดผลกระทบทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อร่างกาย อย่างเเน่นอน เพราะอย่างที่บอก

เวย์โปรตีนไม่ใช่ยาจึงสามารถทานเเบบไหนก็ได้ จุดแ ข็งก็คือการทานเวย์โปรตีนร่วมกับอา หารมื้อหลักครบ 5 หมู่จะช่วยเสริมสารอาหารให้ครบถ้วนสมบูรณ์มากขึ้นเรื่อยๆ เเละช่วยให้ การดูดซึมโปรตีนไปใช้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ขั้นตอนการนี้จึงเหมาะสำหรับคู่รักสุขภาพทุกคน เเต่อย่างไรก็ดีเราไม่เเนะนำให้เพื่อนฝูงๆทานเวย์โปรตีนเเทนอ าหารมื้อหลัก เพราะว่าเวย์โปรตีนเป็นเพียงแค่ผลิ

ตภัณฑ์เสริมของกิน ไม่ใช่ของกินหลัก แนวทางการทำแบบนั้นอาจจะเป็นผลให้น้ำหนักลดเเละร่างกายเสียมวลกล้ามเนื้อได้ครับผมเเละนี่ก็คือคำเเนะนำ การทานเวย์โปรตีนอย่างถูก ต้องสำหรับทั้งคนหวานใจสุขภาพทั่วไป เเละ ผู้ที่ปร ารถนาเสริมสร้างกล้าม เมื่อได้ทราบเทคนิคกลุ่มนี้ไปเเล้วเราก็หวังว่าเพื่อนฝูงๆจะนำไปประยุกต์กันเพื่อเวย์โปรตีนราคาเเพงที่สหายๆอุตส่าห์ซื้อมากำเนิดคุณประโยชน์ ต่อสภาพร่างกายสูงที่สุดตามแผนการที่วางไว้

เรื่องของโภชนาการนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญมากมายสำหรับร่างกายของมนุษย์

เนื่องจากอย่างงี้เองมนุษย์ถึงควรเลือกกินอ าหารที่ได้ประโยชน์ ซึ่งโปรตีนนั้นเป็นเยี่ยมในสา รอาหารที่ต้องสำหรับร่างกายคนเราอย่างยิ่ง เพราะในโปรตีนมีกรดอะมิโนควรที่จะต้องทำประโยชน์ให้กับร่างกายได้นานัปการประการด้วยกัน แต่ว่าเนื่องจากว่าลำพังเพี

ยงแค่การกินไก่ หรือเนื้อย่างเดียวอาจก่อให้ร่างกายคนเรารับโปรตีนเข้าไปไม่เพียงพอต่อที่อยากในทุกๆวันwhey protein กินตอนไหน   สําหรับผู้หญิง จึงทำให้เวย์โปรตีนถูกสร้างสรรค์ขึ้นมานั่นเองโป รตีนช่วยสร้างคุณประโยชน์ให้กับร่างกายอย่างไรบ้าง
1. ร่างกายทำงานเป็น ปกติโปรตีนช่วยทำให้หลักการทำงานของร่างกา

ยเป็นปกติ ด้วยเหตุว่ากรดอะมิโนในโปรตีนจะช่วยสร้างฮอร์โมน เอนไซม์ ภูมิคุ้มกัน และก็ช่วยรักษาจำนวนน้ำในเซลล์และเส้นโลหิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
2. จำเป็นจะต้องต่อร่างกายร่างกายมนุษย์เราจะขาดโปรตีนไปมิได้เด็ดขาด เนื่องจากทุกกิจกรรมที่ทำตั้งแต่การขยับตัวนั้นจะมีผลให้สูญเสียมวลกล้าม จึงจะต้องรับประทานโปรตีนเข้ามาตอบแทน
3. บริหารร่างกายได้นานขึ้น โปรตีนช่วยทำให้ บริหารร่างกายได้นานขึ้น รวมทั้ งลดการบาดเจ็บได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าโปรตีนจะเข้าไปสร้างเสริมกล้ามให้แข็งแรง แล้วก็ซ่อมบำรุงกล้ามที่สูญเสียไปนั่นเอง
4. หุ่นดีขึ้นการทานโปรตีนประสิทธิภ

าพช่วยทำให้หุ่นดีขึ้นได้ เพราะโปรตีนช่ วยทำให้อิ่มท้องได้ยาวนานกว่าการกินข้าว หรือแป้ง แล้วก็ไขมัน ที่สำคัญโปรตีนยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับ ฉะนั้นผู้ที่ต้องการที่จะให้น้ำหนักลด เพื่อได้มีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายแข็งแรง หุ่นดี ก็ควรที่จะเลือกรับประทานโปรตีนคุณภาพดีเท่านั้น ซึ่งหาได้จา ก ไข่ขาว เนื้อปลา และก็อกไก่

โดยใช้การทำกับข้าวแบบต้ม ต้ม นึ่ง ปิ้ง แทนการทอดและผัด
5. ร่างกายมีแรงเพิ่มขึ้นโปรตีนจะช่วยทำให้ร่างกายมีแรงขึ้นอีกรอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนวัยชราและก็คนเจ็บ ซึ่งร่างกายบางทีอาจมิได้รับโปรตีนเพียงพอ หรืออยา กโปรตีนจำนวนมากเพื่อ

ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอเลือกทานโปรตีนในปริมาณที่สมควรการเลือกทานโปรตีนนั้น จะต้องคำนึงถึงปริมาณที่ เหมาะสมด้ วยในแต่ละคน เพราะเหตุว่าแต่ละตอนวัย สิ่งที่จำเป็นโปรตีนของร่างกายก็ไม่เหมือนกัน รวมถึงไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิตที่บางทีอาจจะไม่โลดโผนเท่าไรนักก็ทำให้สิ่งที่ต้องการโปรตีนไม่ เหมือนกัน ตัวอย่างเช่น คนที่ถูกใจบริหารร่ า งกายเสมอๆก็ปรารถนาโปรตีนมากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย หรือหญิงที่ตั้งท้อง ก็ควรจะได้รับโปรตีนมากยิ่งกว่าเพศหญิงทั่วๆไป แล้วก็คนป่วยบางบุค

คลก็บางครั้งก็อาจจะอยากได้โปรตีนในปริมาณที่สูงมากด้ว ยเหมือนกัน โดยเฉพาะนักกีฬาที่ปราร ถนาสร้างเสริมกล้าม ไหน สําหรับผู้หญิง คนที่กินมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์เลย คนเหล่านี้ก็อยู่ในกรุ๊ปเสี่ยงที่กำลังจะได้รับโปรตีนไม่พอ ด้วย เหตุนั้นก็เลยจำเป็นต้ องทานเวย์โปรตีน เข้ามาช่วยร่างกายด้วยอีกแรงนั่นเอง

กลับหน้าหลัก

whey protein ผู้หญิง

whey protein รีวิว whey protein ผู้หญิง whey protein ยี่ห้อไหนดี 2020 pantip

whey protein ผู้หญิง  เพศหญิงก็กิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) “ได้?โดยทั่วไปแล้ว

whey protein ผู้หญิง “โปรตีน” มีความหมายต่อสภาพร่างกายมนุษย์ปกติอยู่แล้ว เนื่องจากว่าเป็นสารอาหารที่จะสามารถช่วยซ่อมส่วนที่ผุกร่อน แล้วก็เสริมสร้างกล้ามและก็การเจริญเติบโต ทั้งมีส่วนช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด เยื่อ รวมทั้งเซลล์ต่างๆในร่างกาย พร้อมกับให้พลังงานในกรณีที่ร่างกายขาดพลังงานด้วยถ้าจะบอกให้ฟังง่ายๆว่า ทุกคนสามารถ รับประทาน เวย์โปรตีนได้หมดทุกคน แม้กระนั้นหญิงที่รับประทานจำเป็นต้องกินใน จำนวนที่กำหนดนั้นเอง ก็คือ อย่างเช่น ถ้าหาก วันหนึ่งเราต้องรับประทาน หญิงก็รับประทานแค่ 2 แก้ว ก็ได้สุดแท้แต่จำนวนที่สมควรนั้นเองกินตอนไหนถึงได้รับประโยชน์มากที่สุดตามปกติแล้วเวย์โปรตีนสามารถกินได้รุ่งอรุณหลังจากตื่นนอน ด้วยเหตุว่าจะมีผลให้โปรตีนซับได้ไว และก็หยุดการสลายตัวของกล้ามมาใช้เป็นพลังงานแม้กระนั้นดังนี้

..ช่วงเวลาดีๆที่สุดของการดื่มเวย์โปรตีนเป็น ภายหลังออกกำลังกาย 30-60 นาที ด้วยเหตุว่าจะเป็นตอนๆที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้มาก ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ที่อยากได้สารอาหารไปหล่อเลี้ยง พร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีนแล้วก็สารอาหารต่างๆได้ดิบได้ดีที่สุด แล้วจำเป็นต้องกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ยังไงถ้าเกิดคุณสุภาพสตรี whey protein รีวิว whey protein ผู้หญิง whey protein ยี่ห้อไหนดี 2020 pantip ปรารถนาลดความอ้วน โค้ชต้น เสนอแนะว่าการกินเวย์โปรตีนเหมาะกับผู้ที่อยากลดหุ่น

และก็อยากสร้างกล้าม ด้วยเหตุว่าบางคราวผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเลือกกินแต่ผักรวมทั้งผลไม้ ทำให้ไม่ได้กินอาหารจําพวกโปรตีน ในขณะบริหารร่างกายร่างกายจึงเผาผลาญกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) จึงมาช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนนี้ แม้กระนั้นอย่างไรก็ดี…ควรจะออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย whey protein ยี่ห้อไหนดี 2020 pantip  โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่มีแรงต้านสูงอย่าง เวทเทรนนิ่ง จะก่อให้การลดไขมันและก็เพิ่มกล้ามเนื้อมีคุณภาพสูงทีเดียวจะมองเห็นได้ว่า เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มที่เราสามารถ สร้างกล้ามได้เพียงแค่เพศชายอย่างเดียว ผู้หญิงก็สามารถกินได้เช่นกันถ้าผู้ใดที่กำลังหาขอชี้แนะว่า ให้เลือกดื่ม เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ที่เหมาะสมกับตัวเอง เวลาจะซื้อควรจะไต่ถามให้รอบคอบเพื่อประโยชน์ของตัวเอง แล้วก็เพื่อให้มีความปลอดภัย ปกป้องการเกิดอาการแพ้ของผู้ดื่มเองด้วยด้วยความหวังดีจาก เครื่องดื่มไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน คอนเซนเทรด ผสมคอลลาเจน

 

whey protein ผู้หญิง

(HighWay Whey Protein concentrate Extra Collagen)โดยทั่วไปแล้ว “โปรตีน”

มีความหมายต่อสุขภาพร่างกายมนุษย์ธรรมดาอยู่แล้ว เพราะเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยซ่อมแซมส่วนที่ผุกร่อน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต ทั้งมีส่วนช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด เยื่อ และเซลล์ต่างๆในร่างกาย กับให้พลังงานในเรื่องที่ร่างกายขาดพลังงานด้วยจะต้องทำความเข้าใจก่อนว่า เวย์โปรตีนไม่ได้มีส่วนสำหรับในการช่วยลดความอ้วนโดยตรง แม้กินเวย์โปรตีน แต่ไม่ควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหาร

และไม่ออกกำลังกาย มีสิทธิ์อ้วนขึ้นด้วย เพราะว่าร่างกายได้รับพลังงานต่อวันมากเกินความจำเป็นขณะเดียวกัน ที่ร่างกายของพวกเราปรารถนาโปรตีน เป็นเนื่องจากว่าจะนำมาเสริมสร้างกล้าม ด้วยเหตุว่าการออกกำลังกายแม้กระนั้นได้รับโปรตีนน้อยเกินไปจะมีผลให้กล้ามเนื้อหายไป และก็เมื่อกล้ามเนื้อลดน้อยลง โทษที่ตามมาเป็นระบบการเผาไหม้ต่ำ ทำให้เกิดอาการโยโย่เอฟเฟกต์

มันก็คือเมื่อกลับมารับประทานเหมือนเดิมกลับอ้วนขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง เพราะว่าหน้าที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของกล้ามเนื้อเป็นการดึงพลังงานสะสม หรือที่พวกเราเรียกว่า “ไขมัน” มาใช้นั่นเองหรือก็คือ ถ้าเกิดอยากลดความอ้วนจากการกินเวย์โปรตีน เราจำเป็นต้องออกกำลังกายพร้อมๆกันด้วย จะทำให้เราสร้างกล้ามเนื้อขึ้น
ม่ว่าจะเป็นสตรีหรือเพศชาย ต่างก็อยากได้โปรตีนกันทั้งนั้น แต่จะต้องการในจำนวนที่ไม่เหมือนกันตามเพศ น้ำหนัก อัตราการเผา สภาพร่างกาย รวมถึงแผนการที่อยากด้วย ซึ่งบอกได้เลยว่าไร้ค่าตัวเลขที่แจ่มชัดสำหรับการคำนวณโปรตีน ด้วยเหตุว่าปัจจุบันนี้มีการคำนวนค่าโปรตีนในแบบที่ไม่เหมือนกันออกไป

สูตรที่ 1: สำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายอยู่บ้างหรือมีความคิดที่จะเริ่มออกกำลังกายให้ได้รูปร่างที่ต้องการ สามารถคำนวนหาค่าโปรตีนที่ร่างกายอยากได้ได้ดังต่อไปนี้เริ่มจากการหาอัตราการเผาไหม้ส่วนบุคคล หรือ BRM (Basal Metabolic Rate: สามารถวัดได้ตามฟิตเนสหรือโรงหมอ) โดยจะคำนวนจากอัตราการเผาผลาญต่อวัน ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์วิธีการทำงานประจำวันของแต่ละบุคคลสูตรการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายอยากได้ : อัตราการเผาผลาญ x 35% = ผลลัพธ์

whey protein รีวิว whey protein ผู้หญิง whey protein ยี่ห้อไหนดี 2020 pantip แล้วหลังจากนั้นนำคำตอบที่ได้ ÷ 4 = ค่าโปรตีนที่อยากต่อวันยกตัวอย่าง สตรีคนหนึ่งมีอัตราการเผา 1,200 แคลอรีต่อวัน 1,200 x 35% = 420 ต่อจากนั้นนำ 420 ÷ 4 = 105 หมายความว่าสตรีคนนี้ปรารถนาโปรตีนโดยประมาณ 105 กรัม ต่อวัน (สูตรนี้ใช้สำหรับคนที่ออกกำลังกาย)หมายเหตุ* การคำนวนค่าที่แน่ๆในแต่ละบุคคลจะต่างกันออกไป ขึ้นอยู่ความทรงของร่างกายและความไวต่อน้ำตาล ซึ่งคุณสามารถขอความเห็นผู้ฝึกสอนของคุณได้สูตรที่ 2: ในการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายอยากอย่างง่ายนำน้ำหนักตัว x 1.2 – 1.8 (ขึ้นอยู่กับความหนักของการบริหารร่างกาย ถ้าไม่บริหารร่างกายเลยให้ x1.2 แม้กระนั้นถ้าเกิดบริหารร่างกายหนักให้ x1.8)ยกตัวอย่าง นางสาวเอหนัก 55 โล

เป็นสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลาบริหารร่างกาย ให้เอา 55 x 1.2 = 66

ด้วยเหตุผลดังกล่าวนางสาวเอต้องการโปรตีนวันละ 66 กรัมต่อวัน
biovitt Whey Protein – ไบโอวิต เวย์โปรตีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก สำหรับสตรีถ้าหากกินเวย์โปรตีนแต่ไม่บริหารร่างกายล่ะ?ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล แม้คุณเป็นคนที่มิได้ออกกำลังกายแต่รับประทานเวย์หรือโปรตีนในปริมาณที่พอๆกับคนที่บริหารร่างกาย จะเกิดการสะสมของพลังงานที่เกินออกมา ในรูปแบบของไขมันส่วนเกิน
biovitt Whey Protein – ไบโอวิต เวย์โปรตีนลดหุ่น ลดความอ้วน สำหรับสตรีแล้วสตรีจะต้องกินเวย์โปรตีนยังไง?หากคุณผู้หญิงอยากได้ลดหุ่น โค้ชต้น แนะนำว่าการกินเวย์โปรตีนเหมาะกับผู้ที่อยากได้ลดหุ่นและ

ก็อยากสร้างกล้าม เพราะว่าบางครั้งบางคราวคนที่กำลังลดความอ้วนเลือกกินแต่ผักและก็ผลไม้ ทำให้ไม่ได้กินอาหารจําพวกโปรตีน ในขณะบริหารร่างกายร่างกายก็เลยเผาผลาญกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน เวย์โปรตีนจึงมาช่วยเสริมสร้างกล้ามในส่วนนี้ แม้กระนั้นอย่างไรก็แล้วแต่…ควรจะบริหารร่างกายพร้อมๆกันด้วย โดยยิ่งไปกว่านั้น whey protein รีวิว whey protein ผู้หญิง whey protein ยี่ห้อไหนดี 2020 pantip การออกกำลังกายที่มีแรงต้านสูงอย่าง เวทเทรนนิ่ง จะมีผลให้การลดไขมันแล้วก็เพิ่มกล้ามมีคุณภาพสูงทีเดียวตามเดิมแล้วเวย์โปรตีนสามารถกินได้ตอนเช้าหลังจากตื่น เพราะจะมีผลให้โปรตีนดูดซับได้ไว และหยุดการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ

มาใช้เป็นพลังงานแม้กระนั้นดังนี้…ช่วงเวลาดีๆที่สุดของการดื่มเวย์โปรตีนเป็น ภายหลังบริหารร่างกาย 30-60 นาที เพราะว่าจะเป็นตอนๆที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามได้มาก ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ที่ปรารถนาสารอาหารไปหล่อเลี้ยง พร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีนรวมทั้งสารอาหารต่างๆเจริญที่สุดเดี๋ยวนี้เทรนด์ฟิตหุ่น บริหารร่างกาย กำลังมาแรงเลยนะ เพศหญิงอย่างเรานอกเหนือจากการที่จะคาดิโอเอาไขมันตามร่างกายออกแล้ว การฟิตกล้ามเนื้อให้ได้สัดส่วนก็เกิดเรื่องที่สำคัญเช่นกันนะคะ เพราะเหตุว่าจะมีผลให้สาวๆสวมเสื้อผ้าออกมาดูงามและมั่นอกมั่นใจค่ะ แล้วก็เวย์โปรตีนก็เสมือนอีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับในการสร้างกล้ามเนื้อนะคะ

วันนี้ Wongnai Beauty ได้เก็บ เวย์โปรตีน ที่เหมาะสมกับผู้หญิงอย่างเรา แน่ๆค่ะ ทานแล้วอร่อยและไม่มีอันตราย ว่าแต่ว่าจะมีเแบรด์ไหนบ้าง ไปดูกันเลยนะ
MEGA We Care – Ultrapro อ่านต่อถึงที่เหมาะ https://www.wongnai.com/highlight-products/whey-ptotein?ref=ctหากพูดถึงแบรนด์อาหารเสริมอันดับแรกๆทุกคนต้องรู้จัก MEGA We Care แน่นอนค่ะ แบรนด์นี้เค้ามีทั้งยังวิตามินเกือบทุกประเภทเลยจ้า สำหรับตัวอาหารเสริมเวย์ โปรตีน นั้น MEGA We Care ใช้ชื่อสินค้าว่า Ultrapro เวย์โปรตีนตัวนี้ที่ถูกใจที่สุดเป็นรสช็อกโกแลตเลยจ้ะ เนื่องจากว่าชงกับน้ำปกติก็อร่อย หรือจะเอาไปปั่นกับผลไม้ กล้วย สตรอเบอรี่

ก็ได้รสที่กลมกล่อมละมุนละไมมากยิ่งขึ้นค่ะ ที่สำคัญเลยตัวนี้ได้รับการตรวจมาตรฐาน จาก สำนักงานมาตรฐานผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม และก็ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา แล้ว มั่นใจได้เลยจ้าว่ามีมาตรฐานและก็ไม่มีอันตราย อ่านต่อเหมาะ https://www.wongnai.com/highlight-products/whey-ptotein?ref=ct

เพื่อนพ้องๆเคยสงสัยไหมครับว่า อาหารเสริมโปรตีน หรือ Protein Powder เช่น เวย์โปรตีนสำหรับเพศหญิงแล้ว พวกเราควรเลือกซื้อแบรนด์ไหน เราควรกินโปรตีนชนิดไหนดี เป็นโปรตีนซึ่งได้มาจากพืช หรือโปรตีนจากสัตว์และก็ที่สำคัญ Protein Powder จำเป็นจะต้องหรือเปล่า ช่วยลดไขมันได้จริงไหม หรือจะมีผลให้เราตัวใหญ่ขึ้นกว่าเดิม?วันนี้ผมโค้ชเค จะมาชี้แนะ 7 อาหารเสริมโปรตีนที่เยี่ยมที่สุดสำหรับเพศหญิง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และก็ลดไขมันให้เห็นผลโปรตีนสำหรับเพศหญิง ควรรับประทานแบบไหน?
Protein Powder หรืออาหารเสริมโปรตนีแบบผง ตัวอย่างเช่น เวย์โปรตีน คือ

หนึ่งในอาหารเสริมที่นิยมมากที่สุดรวมทั้งหลังๆก็มี Protein Powder ที่ผลิตมาสำหรับหญิงโดยเฉพาะ ที่บางทีก็อาจจะช่วยมวลสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน รวมทั้งลดหุ่นให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีเยอะขึ้นเรื่อยๆรวมทั้งอย่างที่เพื่อนพ้องๆทราบนะครับว่า สำหรับในการสร้างกล้ามเพื่อลดไขมันให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เราควรกินโปรตีนให้ได้ราววันละ 1.5-2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (1, 2)นั่นถือได้ว่า สำหรับเพื่อนพ้องๆที่น้ำหนัก 60 กก. เราก็น่าจะกินโปรตีนให้ได้ราวๆวันละ 90-120 กรัม ซึ่งก็จัดว่าเยอะเหมือนกันนะครับหัวข้อหมายถึงบางคราวเราบางทีอาจจะไม่มีเวลาเตรียมอาหารโปรตีนสูงไว้รับประทาน Protein Powder คุณภาพดี จึงเป็นตัวช่วยรองลงมาที่

 

เยี่ยมที่สุดเพราะโปรตีนบางแบรนด์ ในจำนวน 1 ตัก บางครั้งอาจจะให้โปรตีนสูงถึง 30 กรัม

ซึ่งจะเท่ากันกับเนื้อสัตว์ราว 150-200 กรัม อย่างยิ่งจริงๆขอรับแต่ว่าอย่างที่เพื่อนๆเห็นครับว่า อาหารเสริมโปรตีนมีหลายยี่ห้อมากมาย แถมยังผลิตมาจากพืช และก็จากสัตว์ด้วยซึ่งก็อาจส่งผลให้เพื่อนๆงงได้ว่า ตกลงอาหารเสริมโปรตีนแบบไหน ที่เหมาะกับเพศหญิงที่สุด สำหรับในการลดความอ้วน และก็ลดไขมันพวกเรามาดูกันต่อเลยนะครับว่า 7 อาหารเสริมโปรตีน ที่ชี้แนะสำหรับผู้หญิง รวมทั้งมีงานศึกษาค้นคว้าวิจัยรองรับ มีอะไรบ้าง
1. เวย์โปรตีน (Whey Protein)
เวย์โปรตีน (Whey Protein) คือ อาหารเสริมโปรตีนที่มีการศึกษา แล้วก็ได้รับความนิยมสูงที่สุดในกลุ่มผู้หญิง whey protein รีวิว whey protein ผู้หญิง whey protein ยี่ห้อไหนดี 2020 pantip หวานใจสุขภาพโน่นเป็นเพราะว่า เวย์โปรตีน เป็นอาหารเสริมโปรตีนประสิทธิภาพสูง ที่ผลิตมาจากนมวัว แล้วก็มีกรดอะมิโนที่จำเป็นจะต้อง หรือ Essential Amino Acids ทั้ง 9 ชนิด ที่ร่างกายเราผลิตเองไม่ได้หรือ เวย์โปรตีน เป็นโปรตีนบริบูรณ์ หรือ Complete Protein คุณภาพสูงนั่นเองครับผมคุณลักษณะ

เด่นของเวย์โปรตีนเป็นร่างกายพวกเราจะสามารถย่อย รวมทั้งซึมซับไปสู่ร่างกายได้ง่ายมากทำให้ร่างกายสามารถนำกรดอะมิโนไปใช้ ในขั้นตอนสร้างมวลกล้ามเนื้อได้เลยในทันที ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งๆที่จะรับประทานเวย์โปรตีนเป็นอาหารหลังออกกำลังกายนะครับการค้นคว้าที่แบ่งผู้เข้าทดลองออกเป็น 3 กลุ่ม แต่ละกรุ๊ปจะรับประทานโปรตีน ให้ได้วันละ 56 กรัมเสมอกันแต่กรุ๊ปที่ 1 จะกินเวย์โปรตีน กรุ๊ปที่ 2 จะรับประทานโปรตีนถั่วเหลือง และกลุ่มที่ 3 จะกินแค่คาร์โบไฮเดรต ที่ให้พลังงานแคลอรี่ พอๆกับโปรตีน 56 กรัมข้างหลังจบการทดลองที่ใช้เวลา 23 อาทิตย์ นักวิจัยพบว่า กรุ๊ปที่รับประทานเวย์โปรตีน สามารถลดความอ้วนได้มากถึง 1.8 กิโลกรัม

และก็มวลไขมัน หรือว่า Fat Mass ยังต่ำลงไปมากถึง 2.3 กิโลกรัม อย่างยิ่งจริงๆนะครับ (3)ถัดมา เวย์โปรตีน บางครั้งอาจจะช่วยลดความต้องการของกิน และไขปัญหาหิวบ่อยครั้งด้วยเพราะงานวิจัยพบว่า กลุ่มที่กินเวย์โปรตีนจะรู้สึกอิ่มท้องเป็นเวลานานกว่า เพราะหรูหราฮอร์โมนเกรลิน หรือฮอร์โมนหิวน้อยลงนั่นเองครับ (4)เพื่อนๆขอรับ การที่ผู้หญิงอายุมากขึ้น มวลกระดูก และก็มวลกล้าม ก็จะมีน้อยลงด้วยซึ่งก็อาจจะเป็นผลให้เรารับประทานอะไรก็อ้วนง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนแรงง่าย และเสี่ยงที่จะโยโย่

ด้วยนักวิจัยพบว่า การกินเวย์โปรตีนพร้อมทั้งการเล่นเวทเทรนนิ่ง นอกเหนือจากที่จะช่วยลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยสร้างมวลกล้ามขึ้นมาใหม่อีกด้วย (5)ยิ่งกว่านั้น สำหรับเพื่อนพ้องๆที่บริหารร่างกายเสมอๆ นักวิจัยพบว่า การกินเวย์โปรตีนบางครั้งอาจจะช่วยลดลักษณะของการปวดตามกล้ามเนื้อ และก็ช่วยทำให้ร่างกายเราฟื้นได้เร็วขึ้น

ภายหลังบริหารร่างกายเสร็จด้วยครับ (6)ท้ายสุด เวย์โปรตีนผลิตมาจากนมวัว เพราะฉะนั้น เวย์โปรตีนก็เลยไม่เหมาะกับเพื่อนพ้องๆที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ หรือแพ้นมวัวนะครับ
2. คอลลาเจน (Collagen)คอลลาเจนเป็นอาหารเสริมที่อาจจะสร้างขึ้นจากกระดูกสัตว์ เช่น กระดูกหมู กระดูกวัว รวมทั้งจากหนังปลา เป็นต้นนอกเหนือจากการที่จะช่วยลดริ้วรอย ช่วยให้สุขภาพผิวผู้หญิงดีขึ้น และช่วยแก้อาหารปวดหัวเข่าแล้ว คอลลาเจนยังบางครั้งอาจจะช่วยสร้างมวลกล้ามได้เช่นกันครับผม

จุดเด่นของอาหารเสริมคอลลาเจนหมายถึงมันได้ถูกย่อยให้กลายเป็น Peptide ที่ร่างกายพวกเราซึมซับได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้นคอลลาเจนยังละลายง่าย ซึ่งสหายๆสามารถนำไปผสมกับของกิน ผสมกับเครื่องดื่มแบบร้อน แล้วก็แบบเย็นก็ได้แบบเดียวกันนะครับจากการศึกษาก็เจอด้วยว่า กรุ๊ปผุ้เข้าทดสอบที่กินคอลลาเจนแค่วันละ 15 กรัม พร้อมกับการเล่นเวทเทรนนิ่ง

เป็นเวลา 12 อาทิตย์สามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้มากกว่าอีกกรุ๊ปเกือบ 1.5 กิโลกรัม เลยทีเดียวนะครับ (11)ท้ายสุด คอลลาเจนที่เหมาะสมกับการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมัน จะต้องมีโปรตีนสูงๆหรือ 1 เสิร์ฟ ต้องมีโปรตีนราวๆ 18-20 กรัม ฯลฯครับผม
3. Pea Protein หรือโปรตีนถั่วลันเตา
Pea Proteinหมายถึงอาหารเสริมโปรตีนที่สร้างมาจากถั่วลันเตา ซึ่งเหมาะสมอย่างยิ่งๆสำหรับเพื่อนๆที่งดรับประทานเนื้อสัตว์ หรือแพ้นมวัว รวมทั้งแพ้อาหารง่ายๆ
Pea Protein บางทีก็อาจจะมิได้มีโปรตีนสูงพอๆกับเวย์โปรตีน แม้กระนั้นก็อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับหญิงแบบเดียวกันมันก็คือกรดอะมิโน BCAAs หรือ Branched-chain Amino Acids ซึ่งประกอบไปด้วย กรดอะมิโน Leucine, Isolecuine และ Valine นั่นเองขอรับซึ่งกรดอะมิโน 3 ประเภทนี้ มีส่วนสำคัญมากต่อการผลิตมวลกล้าม และอย่างที่เพื่อนฝูงๆรู้ครับผมว่า

 

การที่เรามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อยๆมันก็แสดงว่า ระบบเมตาบอลิซึมปฏิบัติงานเจริญขึ้น

และร่างกายพวกเราสามารถสลายไขมันได้มากขึ้นนั่นเองครับแล้วก็การค้นคว้าวิจัยก็ยืนยันมากระจ่างเพราะ การกิน Pea Protein บางทีก็อาจจะช่วยสร้างมวลกล้ามเจริญ ดังการกินเวย์โปรตีนเช่นกันครับ (13)ในที่สุด สำหรับสหายๆที่หิวหลายครั้ง นักวิจัยชี้แนะว่า การกิน Pea Protein ประเภท Hydrolysateซึ่งเป็นโปรตีนจากถั่วลันเตาจำพวกที่ร่างกายเราดูดซึมได้ง่าย บางทีอาจจะช่วยลดความต้องการอาหารได้ดิบได้ดี มากยิ่งกว่าการกินเวย์โปรตีนอีกครับผม (14)
4. โปรตีนไข่ขาว หรือ Egg White Proteinก่อนอื่นผมอยากพูดว่า สหายๆควรจะกินไข่ทั้งฟอง หรือเปล่าควรทิ้งไข่แดง เพื่อที่เราจะได้โปรตีน รวมทั้งสารอาหารที่เป็นประโยชน์จากไข่ครบทุกประเภทด้วยต่อมา

โปรตีนไข่จากไข่ขาว หรือ Egg White Proteinเป็นอาหารเสริมที่สกัดมาจากไข่ขาว 100%โปรตีนไข่ขาว คือ โปรตีนที่บริบูรณ์ หรือ Complete Protein รวมทั้งมีกรดอะมิโน BCAAs เพื่อช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ และก็ลดไขมันด้วยเหมือนกันคุณลักษณะเด่นของโปรตีนจากไข่ขาวหมายถึงเป็นโปรตีนที่ร่างกายซับได้ง่าย ไม่ค่อยมีเหม็นคาว และไม่มีส่วนผสมของนมวัว ซึ่งเหมาะกับเพื่อนฝูงๆที่แพ้นมวัวนั่นเองครับยิ่งไปกว่านี้ Egg White Protein ยังเหมาะสมกับการลดไขมันด้วยสูตร Low-carb Diet ด้วยเพราะเหตุว่าเมื่อเปรียบเทียบกับเวย์โปรตีนแล้ว โปรตีนจากไข่ขาวจะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าหรือเวย์โปรตีน 2 ตัก อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีคาร์โบไฮเดรตสูงถึง 10 กรัม แต่ Egg White Protein อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีแค่ 3 กรัมเพียงแค่นั้นครับ
5. Hemp Protein หรือ โปรตีนเมล็ดกัญชง
Hemp Proteinหมายถึงโปรตีนที่มาจากพืชที่ผลิตจากเมล็ดกัญชง ซึ่งอัดเม็ดไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดไขมันโอเมก้า 3ซึ่งนักวิจัยพบว่า กรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยลดการเสี่ยงของโรคความจำไม่ดี โรคหัวใจ และก็โรคซึมเศร้าในหญิง (15, 16, 17)แม้ว่า Hemp Protein ในประมาณ 1 เสิร์ฟ อาจจะมีโปรตีนเพียงแค่ 10-14 กรัม

เท่านั้นแม้กระนั้นก็อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต้องสำหรับการลดไขมัน แล้วก็สุขภาพโดยรวมที่ดีของหญิงโดยเฉพาะเส้นใยอาหาร ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และโพแทสเซียม เป็นต้นขอรับ
6. ผงโปรตีนจากข้าวกล้อง หรือ Brown Rice Proteinโปรตีนจากข้าวกล้องหมายถึงโปรตีนจากพืชที่เหมาะกับคนที่แพ้อาหารง่าย มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารอยู่ รวมทั้งเพื่อนๆที่งดเว้นกินเนื้อสัตว์โปรตีนจากข้าวกล้อง อาจจะไม่ใช่โปรตีนที่บริบูรณ์ รวมทั้งมีโปรตีนน้อยกว่าเวย์โปรตีน และก็โปรตีนจากไข่ขาวแม้กระนั้นถ้าเพื่อนฝูงๆรับประทานให้ได้โปรตีนในจำนวนที่สมควร เราก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้แบบเดียวกันด้วยเหตุว่างานค้นคว้าวิจัยพบว่า ผู้เข้าทดลองที่เล่นเวทเทรนนิ่ง รวมทั้งได้รับโปรตีนจากข้าวกล้อง ในปริมาณ 48 กรัม ต่อวัน ก็สามารถสร้างมวลกล้าม ได้เท่ากับกลุ่มที่กินเวย์ด้วยเหมือนกันขอรับ (18)

กลับหน้าหลัก

whey protein รีวิว

whey protein รีวิว whey protein ผู้หญิง whey protein ยี่ห้อไหนดี 2020 pantip

 

whey protein รีวิว 10 ชั้น เวย์โปรตีน (Whey Protein) ยี่ห้อไหนดี ฉบับปัจจุบันปี 2021 เพิ่มกล้ามและก็ซิกแพคแน่นๆ{เนื่องจาก|เพราะ|เพราะว่า|เนื่องด้วย|เนื่องมาจาก|ด้วยเหตุว่า|เหตุเพราะ|เพราะเหตุว่า|
10 ชั้น เวย์โปรตีน (Whey Protein) แบรนด์ไหนดี ฉบับปัจจุบันปี 2021 เพิ่มกล้ามรวมทั้งซิกข์แพคแน่นๆด้วยเหตุว่าเทรนด์การบริหารร่างกายและก็ควบคุมการรับประทานอาหารที่กำลังเดินทางมาแรงในขณะนี้ ไม่เพียงแต่เหล่าดารา ดารา หรือไอดอล ที่ชอบเข้าฟิตเนสเป็นประจำแล้ว

เทรนด์ฟิตหุ่นยังแพร่หลายมาสู่คนทั่วๆไปอีกด้วย แน่ๆว่า คนที่อยากสร้างกล้ามเนื้ออย่างกล้ามอก ซิกข์แพค ถึงแม้ว่าจะกล้ามแขน จะต้องทานอาหารชนิดโปรตีนในปริมาณมาก ตามลำพังการรับประทานอาหารจำพวกอกไก่ whey protein ผู้หญิง หรือเนื้อสัตว์อื่นๆพวกเราอาจไม่สามารถทานให้ครบในจำนวนที่พอเพียงได้ทุกๆวัน ซึ่งสายฟิตหุ่นคงจำต้องอาศัยตัวช่วยอย่าง “เวย์โปรตีน” (Whey Protein) อาหารเสริมที่นับว่าเป็นราชาแห่งโปรตีน ซึ่งเวย์โปรตีนถือเป็นตัวช่วยสำคัญในการพัฒนาสร้างเสริมกล้าม ซึ่งเวย์โปรตีนชื่อ

whey protein รีวิว

ดังนั้นมีหลายยี่ห้อให้เลือก อย่างเช่น Optimum, Dymatize, Proflex อีกทั้งมีความหลากหลายด้านปริมาณการผสมโปรตีน วิธีการผลิต แล้วก็รสที่ไม่ซ้ำซากให้เลือกอีกด้วย ในคราวนี้ทางทีมงานได้ค้นคว้าหาข้อมูลที่มีประโยชน์  whey protein ผู้หญิง whey protein ยี่ห้อไหนดี 2020 pantip และก็จะอธิบายกรรมวิธีเลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะสมกับจุดหมายของนักอ่าน พร้อมด้วยเสนอแนะ 10 เวย์โปรตีนในแบบอย่างการจัดอันดับตามสมัยนิยมก่อนที่จะตัดสินใจเลือกซื้อด้วยจ้ะ
เวย์โปรตีน (Whey Protein) จัดเป็นโปรตีนหลัก แล้วก็เป็นเลิศใน

องค์ประกอบของน้ำนมโค ซึ่งตามหลักแล้ว ในนมวัวจะประกอบไปด้วยโปรตีนอยู่ 2 จำพวกคือ เคซีนโปรตีนแล้วก็เวย์โปรตีน จากนั้นจะนำไปสกัดโดยการเอาไขมันแล้วก็คาร์ไฮเดรโคนอกไป ให้คงไว้เพียงแค่โปรตีนเพียวๆเสร็จแล้วจะมีการทำให้แห้งกระทั่งเปลี่ยนเป็นผง เพื่อให้สามารถละลายในน้ำได้แล้วก็ดื่มง่ายนั่นเองจ้ะ

เวย์โปรตีนถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มของกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก

โดยเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถที่จะผลิตขึ้นมาได้ ซึ่งกล่าวกันว่า เวย์โปรตีนเป็นประโยชน์ในเรื่องเกี่ยวกับการช่วยเสริมสร้างกล้าม ก็เลยทำให้ผู้ที่มีอาการอ่อนล้า หรือต้องจัดแจงสำหรับการออกกำลังกายประเภทกล้ามจำเป็นต้องดื่มเสริมเข้าไป เพื่อป้องกันภาวการณ์การขาดโปรตีน

ช่วยทำให้กล้ามยืดหยุ่นรวมทั้งมีความแข็งแรงมากเพิ่มขึ้นยิ่งไปกว่านี้ ยังช่วยสำหรับในการเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆอย่างเช่น เบาหวาน โรคอ้วน รวมทั้งโรคหัวใจ ทั้งยังเมื่อดื่มเข้าไปแล้วร่างกายสามารถย่อยและก็ซึมซับได้ง่าย รวมทั้งสามารถเอาไปใช้เป็นพลังงานได้ในทันที โดยไม่ต้องเสียเวล่ำเวลาย่อยหลายขั้นตอน

จุดนี้ก็เลยเปลี่ยนเป็นคุณสมบัติเด่นของเวย์โปรตีนที่เหล่าคนรักสุขภาพ ต่างถูกใจจ้ะแนวทางการเลือกเวย์โปรตีนขั้นตอนต่อไป เราขอเสนอแนะกระบวนการเลือกเวย์โปรตีนที่ส่งตรงมาจากเทรนเนอร์รวมทั้งนักเพาะกล้ามชื่อดังในแดนปลาดิบจ้ะ มาดูกันว่าพวกเราควรจะนึกถึงจุดใดบ้างเลือกจากประเภทของเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีนนั้นจำแนกแยกแยะตามเป้าหมายของการดื่มได้ 2 จำพวก เช่น เวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อ และก็เวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มน้ำหนัก
เวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มกล้าม
เวย์โปรตีนเป็นส่วนที่สกัดมาจากนมวัว โดยแนวทางการผลิตเวย์โปรตีนนั้นได้สกัดไขมันรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตออกไปจนเหลือเพียงแค่โปรตีน ที่สามารถบอกได้ว่า เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ที่พวกเราสามารถกินได้ ซึ่งข้อดีของเวย์โปรตีนคือ ร่างกายสามารถซึมซับง่าย และเวย์โปรตีนสามารถแบ่งออกเป็น 3 ชนิด เช่น
Whey Protein Concentrate ที่มีปริมาณโปรตีนตั้งแต่ 25-89% ขึ้นกับสินค้า และยังมีส่วนผสมของไขมันและก็แร่ธาตุคงเหลือมากมาย
Whey Protein Isolate เป็นเวย์โปรตีนที่ค่อนข้างบริสุทธิ์ มีจำนวนโปรตีนมากถึง 90-95% ซึ่งแทบไม่เหลือส่วนผสมของน้ำตาลแลคโตสและก็ไขมัน
Hydrolyzed Whey Protein เวย์โปรตีนที่มีโปรตีนสูงสุดในบรรดาเวย์โปรตีนสูงยิ่งกว่า 95% เหมาะกับผู้ที่แพ้แลคโตสในนม เนื่องจากเวย์โปรตีนจะถูกผ่านกระบวนสกัดที่ไม่เหลือส่วนประกอบของน้ำตาลแลคโตสแล้ว
เวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มน้ำหนัก

เวย์สำหรับเพิ่มน้ำหนัก หรือที่เรียกว่า Mass Gainer ถือเป็นเวย์โปรตีนประเภทหนึ่ง ซึ่งต่างจากเวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มกล้ามตรงที่เวย์สำหรับเพิ่มน้ำหนักจะมีเปอร์เซ็นของไขมันรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตสูงขึ้นมากยิ่งกว่า

ซึ่งจะช่วยให้คนที่อยากเพิ่มไขมันให้กับร่างกายได้รับแคลอรี่ในจำนวนที่สูงกว่าเวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อ และก็ช่วยให้น้ำหนักตัวมากขึ้นในช่วงเวลาที่จำกัด ซึ่งอัตราส่วนระหว่างคาร์โบไฮเดรตแล้วก็โปรตีนใน Mass Gainer นั้นจะอยู่ที่ราวๆ2:1 และก็แคลอรี่ที่ร่างกายได้รับก็จะมาจากส่วนผสมตรงนี้ รวมถึงส่วนประกอบของน้ำตาลมอลโทส

และก็น้ำตาลกลูโคสเลือกจากอัตราโปรตีน / อัตราการดูดซึมที่ได้จากแนวทางการผลิต

พวกเราสามารถแบ่งชนิดของเวย์โปรตีนได้ 3 ชนิดใหญ่ๆจากกรรมวิธีการผลิต ซึ่งแต่ละจำพวกให้ปริมาณโปรตีน สารอาหารอื่นๆแล้วก็มีอัตราการดูดซึมที่ไม่เหมือนกัน ยิ่งกว่านั้นการเลือกโปรตีนให้เหมาะกับตัวเองนั้นไม่ได้ ขึ้นอยู่กับราคาเพียงอย่างเดียว แต่ว่ายังขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ของผู้ใช้อีกด้วย อย่างเช่น ใช้เวย์โปรตีนเพื่อลดความอ้วนหรือเพื่อเวทเทรนนิ่ง
Whey Protein Concentrate (WPC) มีโปรตีนอยู่ 70-80% ราคาประหยัด
WPC เป็นผุยผงสกัดที่มีโปรตีนอยู่ประมาณ 70-80% ส่วนที่เหลือเป็นคาร์โบไฮเดรต

และไขมัน ซึ่งเมื่อเทียบกับเวย์โปรตีนประเภทอื่นแล้วจัดว่ามีปริมาณโปรตีนค่อนข้างต่ำ เนื่องจากว่าเป็นวัตถุขึ้นต้นสำหรับผลิตเวย์จำพวกอื่นจึงไม่ผ่านวิธี whey protein รีวิว  มากมายทำให้แพงย่อมเยา

เวย์โปรตีนจำพวกนี้ทานง่ายเหมาะกับคนทั่วๆไปหรือคนที่เริ่มทานเวย์โปรตีนข้อควรตรึกตรอง :

สำหรับบุคคลที่ดื่มนมแล้วกำเนิดอาการท้องร่วงควรหลีกเลี่ยงเวย์โปรตีนประเภทนี้ ด้วยเหตุว่าเวย์โปรตีนชนิดนี้มีส่วนผสมของน้ำตาลแลคโตส ซึ่งมีผลทำให้คนที่แพ้แลคโตสเกิดลักษณะของการปวดท้องหรือท้องเสียได้ค่ะ
Whey Protein Isolate (WPI) มีโปรตีนมากถึง 90-95% เหมาะสำหรับคนที่แพ้แลคโตสในนม
WPI เป็นผงสกัดที่มีโปรตีนสูงถึง 90% ด้วยเหตุว่ามีการสกัดพวก คาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันออกไปๆมาๆกกว่า WPC ทำให้มีราคาแพงกว่า ถือเป็นเวย์โปรตีนที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ เหมาะกับผู้ที่มักจะท้องเสียเมื่อดื่มนมเนื่องจากแพ้แลคโตสในนม
เวย์โปรตีนประเภทนี้สามารถแบ่งออกเป็น 2 ชนิด

ย่อยตามกระบวนการผลิตได้แก่ Ion-exchange (IE) หรือ Cross-flow microfiltration (CFM) ซึ่งแบบแรกจะมีโปรตีนโดยประมาณ 90% และก็มีอัตราการดูดซึมที่สูงกว่าแต่ไม่ค่อยมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ในเวลาที่แบบลำดับที่สองมีโปรตีนเพียงแค่ประมาณ 85% แต่มีปริมาณเกลือโซเดียมน้อยกว่า
Whey Protein Hydrolysate (WPH) มีโปรตีนสูงขึ้นมากยิ่งกว่า 95%

ดูดซับไวเหมาะสมกับการเทรนนิ่งขั้นตอนการผลิต WPH นั้นบางครั้งก็อาจจะมาจาก Isolate หรือ Concentrate วิธีผลิตคือการย่อยโปรตีนให้สั้นลงเพื่อให้ร่างกายซึมซับโปรตีนได้ง่ายรวมทั้งเร็วขึ้น เหมาะกับผู้ที่ไม่เน้น ย้ำสารอาหารอื่นๆเป็นต้นว่าแลคโตสหรือคาร์โบไฮเดรต และก็บุคคลที่กำลังควบคุมน้ำหนักเพราะเหตุว่าผ่านกรรมวิธีการเยอะแยะทำให้โปรตีนที่มีใน WPH นั้นถูกเปลี่ยนสภาพไปจนไม่สามารถที่จะทำให้มีการเกิดอาการแพ้โปรตีนในนมได้อีก ฉะนั้นบุคคลที่แพ้โปรตีน รวมถึงแพ้แลคโตสในนมก็เลยสามารถทาน

WPH ได้ แต่ว่าข้อด้อยคือแพงแพงกว่าโปรตีนจำพวกอื่นมากมายเลือกจากรสชาติ กลิ่น เนื่องจากว่าการดื่มอย่างสม่ำเสมอเป็นเรื่องจำเป็นการเลือกรสที่ถูกใจเป็นอีกหนึ่งจุดสำคัญ หากชอบรสเข้มข้น ช็อคโกแลตก็เป็นตัวเลือกที่ดี

แม้กระนั้นถ้าอยากได้ความสดชื่นภายหลังเทรนนิ่งควรที่จะทำการเลือกรสสตรอเบอปรี่หรือผลไม้ นอกจากนั้นความหวานก็เป็นอีกจุดที่ไม่สมควรมองข้าม

หากว่าหวานมากมายหรือไม่เพียงพอ อาจจะมีผลต่อการดื่มในทุกวันได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ยังไม่เคยดื่มเวย์โปรตีนมาก่อน ควรเลือกรสที่ดื่มง่าย ด้วยเหตุว่าโปรตีนบางแบรนด์มีกลิ่นเฉพาะตัว หากเป็นได้ควรหาตัวทดลองมาดื่มก่อน หรือซื้อมาทดลองในจำนวนน้อย อย่างไรก็ดีถ้าหากไม่ได้ลองดื่มอันที่จริงแล้วก็บางครั้งอาจจะยังงงมากว่าควรจะเลือกแบบไหนดี การอ่านรีวิวผู้ใช้งานจริงจึงนับว่าเป็นทางออกที่ดีสำหรับเพื่อการช่วยเลือกได้เช่นเดียวกัน

ถ้าหากจะเริ่มดื่มเวย์โปรตีนเป็นประจำวันแล้ววันเล่าแล้ว ควรจะเลือกชนิดที่ละลายน้ำได้ง่าย เพราะว่าหากเป็นประเภทที่ละลายน้ำยากรวมทั้งมี Texture ที่ข้นเหลือเกินจะก่อให้ผู้ดื่มรู้สึกยุ่งยากที่จะจำเป็นต้องรอโปรตีนละลายและก็มีความคิดว่ากลืนยากไม่ถูกปากจนถึงส่งผลให้เกิดอาการไม่ต้องการที่จะอยากดื่มขึ้นมาได้ ดังนั้นก่อนจะซื้อเวย์โปรตีน ควรจะหายี่ห้อที่ละลายน้ำง่ายโดยบางครั้งก็อาจจะมองจากรีวิวของผู้ใช้งานจริงพร้อมกันไปด้วยเลือกเวย์โปรตีนที่มี BCAA (กรดอะมิโน) กลูตามีน

รวมทั้งคาร์โบไฮเดรต ตามการใช้แรงงานคาร์โบไฮเดรตก็เป็นตัวช่วยหนึ่งที่จำเป็น

จะต้องสำหรับการดูดซับโปรตีนให้มีคุณภาพ สำหรับบุคคลที่ไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตตอนหลังเทรนนิ่งหรือในระหว่างมื้ออาหารควรที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตในระดับที่พอเหมาะ ยิ่งกว่านั้นสิ่งที่ช่วยทำให้เวทเทรนนิ่งของคุณมีประสิทธิภาพมากเพิ่มขึ้นเป็น BCAA แล้วก็กลูตามีน เพราะเหตุว่าสารกลุ่มนี้สามารถส่งผลต่อการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกาย แล้วยังช่วยลดการสลายของกล้ามเนื้ออีกด้วยนอกเหนือจาก

การเลือกเวย์โปรตีนเพื่อเวทเทรนนิ่งแล้ว คุณสามารถเลือกเวย์โปรตีนที่มีวิตามินรวมอื่นๆเพื่อการลดน้ำหนักหรือเพื่อสุขภาพ โดยการสำรวจอัตราส่วนผสมที่ฉลากของผลิตภัณฑ์จ้ะบทความเวย์โปรตีน (Whey Protein) ที่เกี่ยวโยงสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย เวย์โปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้สหายๆมองฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นได้ แต่ในบางโอกาสผู้คนจำนวนมากบางครั้งก็อาจจะไม่ มีเวลามาชงเวย์ทานเองวันแล้ววันเล่าใช่ไหมล่ะคะ ดังนั้นโปรตีนบาร์จึงเป็นตัวช่วยที่ดีเลยล่ะค่ะ เพราะเหตุว่าเหมาะกับผู้ที่ไม่ว่างหรืออยากได้พกไปเมืองนอกสถานที่ นอกเหนือจากนั้นรสก็ทานง่ายเสมือนขนม ผู้ที่รังเกียจเวย์โปรตีนแบบชง

ถ้าหากได้ทดลองโปรตีนบาร์จะต้องติดใจ whey protein รีวิว whey protein ผู้หญิง whey protein ยี่ห้อไหนดี 2020 pantip แน่นอนค่ะ
10 อันดับ เวย์โปรตีน (Whey Protein) ยี่ห้อไหนดี ที่สามารถซื้อออนไลน์ได้ เราขอแนะนำเวย์โปรตีนตามชั้นความชื่นชอบที่ผลิตขึ้นจากการรวบรวมยอดขาย ความพอใจแล้วก็รีวิวสินค้าในเว็บไซต์จำหน่ายสินค้าออนไลน์มีชื่อเสียงต่างๆดังต่อไปนี้เพิ่มมวลกล้าม-น้ำหนัก ซับในทันที ทั้งเด็กและก็คนแก่ก็ดื่มได้
เวย์โปรตีนตัวนี้เป็นโปรตีนที่ให้พลังงานค่อนข้างจะสูง จึงเหมาะสำหรับคนที่อยากเพิ่มน้ำหนักตัว รวมทั้งบริหารร่างกายอย่างมาก นอกนั้น ทั้งเด็กและก็ผู้ใหญ่ก็สามารถกินได้เช่นเดียวกัน โดยมีส่วนผสมจากแหล่งธรรมชาติให้วิตามินและแร่ธาตุครบ ทั้งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีช่วยสำหรับการย่อยทำให้สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้โดยทันทีหลังดื่ม

ไม่ว่าจะดื่มก่อน หรือดื่มข้างหลังออกกำลังกายได้หมดเลยคะ จุดอ่อนเพียงเล็กน้อยคือ

ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนผสมของเลสิตินจากถั่วเหลือง ถ้าคนไหนที่แพ้ทดลองหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบนี้อยู่นะคะวัตถุดิบเกรดเอ ให้โปรตีน-กรดอะมิโนจำนวนสูงและไม่ข้นเกินไป
เวย์โปรตีนตัวนี้ราคาย่อมเยามากมายเมื่อเทียบกับหลายๆแบรนด์ ด้วยส่วนประกอบที่รวมเอาวัตถุดิบชั้นเยี่ยมที่คัดสรรมาอย่างพอดี นอกเหนือจากที่จะให้โปรตีนในจำนวนสูงแล้ว ยังให้กรดอะมิโนที่ต้องต่อกล้ามเนื้อรวม

ทั้งร่างกายหลายแบบ ยกตัวอย่างเช่น BCAAa, L-Glutamine จึงเสนอแนะให้กับผู้ที่อยากได้อยากสร้างกล้ามเนื้อ แต่ว่าจากรีวิวของผู้ดื่มจริงพบว่า รสชาติค่อนข้างจะหวานมาก ก็เลยไม่เหมาะสำหรับบุคคลที่รังเกียจทานรสหวานมากมายๆหรือดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย อย่างไรก็ตาม ในเรื่องของความคุ้มค่าทางด้านราคาแล้ว นับว่าเป็นตัวหนึ่งที่อยากชี้แนะเหมือนกันจ้ะ
วย์ชนชาติไทย ละลายในน้ำง่าย มี BCAA และก็ Glutamine
เวย์โปรตีนจาก BAMM!! ตัวนี้เป็นเวย์ชนชาติไทยที่มีฐานผลิตอยู่ที่ สหรัฐอเมริกาเวย์โปรตีนตัวนี้เป็นเวย์จำพวกผสม จุดเด่นคือ มีกรดอะมิโนมากกว่า 18 ประเภท รวมไปถึง BCAA รวมทั้ง Glutamine ที่สำคัญยังมีราคาที่ถูก เหมาะกับผู้ที่ต้องการคุมงบ ถือเป็นอีกตัวหนึ่งที่เราขอแนะนำ แม้ จะมีรสชาติออกหวานไปสักหน่อย แม้กระนั้นมีหลายรสให้เลือก ทั้งยังรสแบบ

ไทยๆที่ไม่สามารถที่จะหาได้ในเวย์นำเข้า อีกทั้งกระบวนการผลิต มีการสกัดแลคโตสออกไปทั้งหมด จึงเหมาะกับคนที่แพ้นม และแลคโตสสูตรเน้นเพิ่มกล้าม รสชาติไม่หวานมัน คนเริ่มดื่มก็อร่อยได้มาถึงชั้นนี้กันบ้าง เวย์โปรตีนที่ นักเล่นกล้ามต่างนิยมดื่มกัน แบรนด์นี้จะเน้นไปทางการเพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วยสูตรที่มีวิตามินและธาตุต่างๆเต็มไปหมด จึงเหมาะกับคนที่อยากเพิ่มกล้ามให้ดูชัดแจ้ง มี

โปรตีนจัดเต็ม ซึมซับไว ด้วยส่วนผสมของแร่แล้วก็วิตามินสูง
เวย์โปรตีนจากแบรนด์นี้มาจากอเมริกา ให้โปรตีนสูงมากมายรวมทั้งมีแหล่งอาหารที่สำคัญช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกของร่างกายได้ทันท่วงที เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก ซูบผอม ไม่มีเรี่ยวแรง และอยากเพิ่มกล้ามโดยยิ่งไปกว่านั้น นอกเหนือจากนี้ ยังดูซึมได้ไว โดยรวมเอาแร่ วิตามินและก็กรดอะมิโนที่จำเป็นจะต้องต่อสุขภาพร่างกายเอา

ว้ในตัวเดียวคุณลักษณะเด่นคือ จะตรงเข้าสู่ร่างกายได้รวดเร็วทันใจ เร่งการฟื้นฟู ก็เลยไม่ต้องดื่มตัวอื่นเสริมเลยจ๊ะ ผลิตภัณฑ์นี้มาพร้อม 4 รสชาติให้ท่านได้ลิ้มลองกันจ้ะ แถมจำนวนก็ให้มากมายเป็นพิเศษ กินได้เป็นเวลานานมาก ด้วยค่ะสูตรไม่มีน้ำตาล มีโปรตีนสูง ไม่มีถั่วเหลืองแล้วก็สารปรุงแต่ง
เวย์โปรตีนจากแบรนด์นี้น่าสนใจตรงที่เป็นผลิตภัณฑ์จากคนไทยจ้ะ ในเวย์โปรตีนนี้มีส่วนผสมของโปรตีนอยู่สูง ผ่านการรับรองมาตรฐานรวมทั้งการพิจารณามาแล้วว่า ไม่มีสารนำมาซึ่งการแพ้ ไม่มีถั่วเหลือง นมวัว หรือเลสิติเตียนนจากถั่วเหลือง นอกเหนือจากนี้ ยังเป็นสูตรไม่มีน้ำตาลแล้วก็ไม่มีสารเติมแต่งเพิ่มรส จึงเหมาะสมอย่างยิ่งกับผู้ที่แพ้นมวัว หรือถั่วเหลือง

ทั้งยังเหมาะสมกับปรารถนาเพิ่มโปรตีน ควบคุมน้ำหนักให้หุ่นสวย ฟิตรวมทั้งกระชับ แม้กระนั้น ให้ออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อจะได้มีกล้ามที่งามได้รูปกันนะคะฟื้นฟูกล้าม มีระดับน้ำตาล-ไขมันต่ำ เหมาะสมกับผู้แพ้แลคโตสด้วยมาตรฐานแบรนด์มีชื่อเสียงจากอเมริกา Hydro Whey ได้ผ่านกรรมวิธีการผลิต จากเทคโนโลยีล่าสุด จาก Optimum Nutrition ส่งผลให้สำเร็จผลิตโปรตีนประสิทธิภาพสูง (Whey Peptide) ช่วยสำหรับในการเสริมสร้างและก็ฟื้นฟูกล้ามโดยยิ่งไปกว่านั้น ละลายน้ำดี

รสออกหวาน ที่สำคัญมีน้ำตาลรวมทั้งไขมันในจำนวนต่ำมากมายเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น ปริมารพอดี ราคาคุ้มค่า แต่เนื่องแต่เป็นเวย์ที่ทำให้โปรตีนแตกตัวด้วยวิธีการ Hydrolyzing แล้วก็มีการสกัด เอาแลคโตสออกไปหมดแล้ว จึงเหมาะกับคนที่แพ้โปรตีน หรือแลคโตสจ้ะมีโปรตีน พร้อม BCAA สูง น้ำตาล 0 กรัม รสจืด ราคาเป็นมิตรนับว่าเป็นเวย์ตัวหนึ่งที่มีความนิยมสูงมากมาย และรีวิวดีในเว็บซื้อของออนไลน์ ด้วยจุดแข็งที่ปราสจากน้ำตาล รสจืดชืด ซึ่งเหมาะกับคนไทย ละลายน้ำง่าย ให้โปรตีนสูงถึง 29 กรัม

รวมทั้งมี BCAA สูงถึง 7.3 กรัม ที่ช่วยในหัวข้อการย่อยและซับเร็ว อีกทั้งมีกรดอะมิโนช่วยลดอาการล้าของกล้ามเนื้อ ราคาประหยัด เนื่องจากว่าเป็นสูตร Isolate ซึ่งผ่านกรรมวิธีกำจัดแลคโตส ทำให้มีปริมาณแลคโตสและก็คาร์โบไฮเดรตในระดับที่ต่ำมากมาย เหมาะสำหรับอีกทั้งบุคคลที่แพ้แลคโตสในนม เล่นเวทเทรนนิ่งและลดหุ่นมากๆเลยค่ะดูดซับได้เร็ว

เหมาะกับผู้แพ้นมวัวแล้วก็ผู้สูงอายุที่ย่อยโปรตีนยากอีกหนึ่งแบรนด์ดังจากอเมริกาที่ได้รีวิวดีเยี่ยมจากเว็บนอก การย่อยและความเร็วสำหรับเพื่อการดูดซับนั้นเร็วมากเมื่อเทียบกับโปรตีนจำพวกอื่น นอกเหนือจากนี้ ยังมี BCAA คิดเป็น 20% และก็มีคุณภาพสูงสุดในทางของส่วนผสมรวมทั้งจำนวนโปรตีนประมาณ 95.20%

และแลคโตสเป็น 0 เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นม แพ้แลคโตสในนม แพ้โปรตีนแล้วก็เป็นผื่น หรือคนวัยแก่ที่มีปัญหาสำหรับเพื่อการย่อยโปรตีนยาก แม้กระนั้นราคานั้นก็สูงตามคุณภาพไปด้วย ทั้งน้ำตาลรวมทั้งไขมันต่ำ พูดได้ว่า เหมาะสุดๆกับผู้ที่ควบคุมระดับน้ำตาลรวมทั้งดูแลสุขภาพไปพร้อมกันค่ะราคาประหยัด ละลายน้ำง่าย ไม่ใช้สารให้ความหวานที่อันตราย
เวย์โปรตีนที่ขายดิบขายดีลำดับต้นๆชั่วนิจนิรันดร์จากประเทศสหรัฐอเมริกา

ขวัญใจของนักเพาะกายทั้งโลก รับประกันด้วยรางวัลเยอะแยะติดต่อกันนับเป็นเวลาหลายปีซ้อน ได้แก่ รางวัลอาหารเสริมที่ปีรวมทั้งรางวัลโปรตีนที่ปี

ยิ่งไปกว่านี้ ยังมีส่วนผสมของ BCAA ถึง 5.5 g และไม่ใช้ Aspartame สารให้ความหวานที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย สามารถละลายน้ำได้ง่าย ที่สำคัญคือ ราคาประหยัดเมื่อเทียบกับคุณภาพที่ได้รับ สารอาหารครบ มีให้เลือกมากยิ่งกว่า 10 รส โดยรสชาติที่นิยมมากที่สุดเป็น Double Rich Chocolate ซึ่งมีรสชาติที่ไม่หวานเท่าไรนักค่ะ

เวลาและปริมาณที่สมควรสำหรับเพื่อการดื่มเวย์โปรตีน?เวลาและจำนวนที่สมควรสำหรับเพื่อการดื่มเวย์โปรตีน?ช่วงเวลาที่ควรดื่มเวย์โปรตีนเยอะที่สุดเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายพวกเรามีกรดอะมิโนอยู่ในระดับที่ค่อนข้างต่ำ

มันก็คือ ตอนตื่น ก่อนนอนและก็ whey protein รีวิว  ข้างหลังบริหารร่างกายโดยประมาณ 20-30 นาที เพราะร่างกายปรารถนาโปรตีนที่ดูดซึมได้ในทันที โดยทั่วไปแล้วเวลาเราออกกำลังกายจะมีการใช้กล้าม ด้วยเหตุนั้นหลังออกกำลังกายร่างกายจำเป็นต้องการโปรตีนเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกกร่อนและก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาบ่อยๆ

ร่างกายจำเป็นต้องการโปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล แต่ว่าถ้าเวทเทรนนิ่งร่างกายจำเป็นต้องการโปรตีนประมาณ 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล คุณสามารถคำนวณโดยการเอาน้ำหนักตัวไปคูณ 1.5 หรือ 2 ก็จะได้ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการในทุกๆวัน ตัวอย่างเช่น น้ำหนัก 70 กก. (70 x 2= 140) หมายความว่าถ้าเกิดเล่นเวทร่างกายต้องการโปรตีน 140 กรัมต่อวัน

นจะช่วยให้คนอ่านตกลงใจเลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะสมกับจุดประสงค์ของตนนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก เวทเทรนนิ่ง หรือเพื่อโภชนาการ ในการบริหารร่างกายนั้น ถ้าโปรตีนไม่ เพียงพอต่อสิ่งที่ต้องการในทุกๆวัน กล้ามก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญ พวกเราชี้แนะให้ทานคาร์บดีเพื่อร่างกายมีแรงในการบริหารร่างกาย การลดคาร์บที่มากจนเกินไปจะนำมาซึ่งการทำให้สภาพร่างกายจะมองเสื่อมโทรม และไม่มีแรงออกกำลังกายได้อย่างมีคุณภาพ พวกเราชี้แนะให้ทุกคนทาน สารอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม แล้วก็บริหารร่างกายเสมอๆอย่างต่ำอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ทางคณะทำงานหวังว่า คนอ่านจะมีสุขภาพแข็งแรง ได้หุ่นสวยสมปรารถนากันทุกคนนะคะ

กลับหน้าหลัก