whey protein กินตอนไหน

whey protein กินตอนไหน ทำไมถึงดีเเละแพงเเพงสามารถคลิกอ่านได้ที่บทความย้ำทำความเข้าใจกรรมวิธีการทานเวย์โปรตีนที่ถูกกัน

whey protein กินตอนไหน กลับมาพบกันบ่อยๆเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆด้า นของสุขภาพเเละการบริหารร่างกาย สำหรับในบทความนี้เราจะมาเเนะนำ ให้เพื่อนๆหว านใจสุขภาพทุกคนได้ ทราบจักเทคนิคการทานเวย์โปรตีนอย่างถูกวิธีเพื่อเกิดผลลัพธ์ที่ดีต่อสถา พทางร่างกายตามแผนการที่ตั้งไว้ โดยยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่กำลัง ออกกำลังกายสร้างเ สริมกล้ามเนื้ออย่างแน่วแ น่

ขยันเข้ายิมบ่อยๆ คนกลุ่มนี้เรามั่นใจว่าคุณจำเป็นจะต้องใช้เวย์โปรตีนเป็นตัวช่วยเสริมอย่างเเน่นอน เเต่อาจจะเป็นที่เข้าใจดีนะครับว่าเวย์โปรตีนนั้นราคาผิดเลย หากพวกเราทานไม่ถูกแนวทางเเน่นอนว่ามันคงจะ

ไม่คุ้มค่าเงินที่เสียไป ส่วนใครที่อยากรู้ลึกเกี่ยวกับเวย์โปรตีนว่ามีที่มายังไง ทำไมถึงดีเเละแพ งเเพงสามารถคลิกอ่านได้ที่บทความก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาด้านล่างนี้ขอรับ  ส่วนคราวนี้เรามาเน้นย้ำทำความเข้าใจ กรรมวิธีการทานเวย์โปรตีนที่ถูกกัน เเละเพื่อไม่เป็นการเสียเวล่ำเวลา เราเลื่อนลงไปศึกษากันเล ยดีกว่านะครับทำความรู้จักกับ “เวย์โปรตีน” ให้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิมดีมากยิ่งกว่า
1. คนธรรมดากินเวย์โปรตีนยังไงถึงจะสำเร็จ
-เวย์โปรตี นไม่ใช่ยา เเต่เป็นอาหารประเภทหนึ่งข้อแรกเราม าทำความเข้าใจกันก่อนว่าจริงๆเเล้วเวย์โปรตีนนั้นไม่ใช่ยาหรือของยอดเยี่ยมอะไร เเต่มันก็คืออาหารที่มีคุณค่ าทางโภชนาก ารสูงประเภทหนึ่งที่อัดเเน่นด้วยโปรตีน whey protein ผลข้างเคียง คุณภาพสูงอย่างเข้มข้น เป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่มีโปรตี นสูงยิ่งกว่าอาหารที่ให้โปรตีน ทั่วๆไปดังนั้นพวกเราจึงสามารถทานเวย์ตอ

นไหน เวลาใดก็ได้โดยไม่จำเ ป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลว่าจะเกิดผลใกล้กัน ที่เกิดโทษต่อร่า งกาย เเต่การทานเพื่อให้เห็นผลลั พธ์ตามเป้าหมายที่วางไว้จำเป็นที่จะต้องมีสูตรการกินที่ถูกเช่ นเดียวกัน ไม่ใช่ว่าจะกินเช่นไรก็ได้ จากการศึกษาวิจัยด้านโภชนา การพบว่าการทานเวย์โปรตีนให้ดีผลลัพธ์ที่เห

มาะสมที่สุดนั้นควรทานครั้งละ 20-30 กรัม เพื่อให้ร่างกายของพวกเราเกิดสถานการณ์ Hyperaminoacidemia ซึ่งจะช่วยทำให้เกิดการผลิตโปรตีนในร่างกาย ส่วนค นที่ถูกใจเเบ่งกินทีล ะน้อยก็จะได้ประสิทธิภาพที่ดีเหมือนกันเเต่ไม่ดีเท่าผู้ที่กินครั้งละ 20-30 กรัม เพราะการทานทีละน้อยๆนั้นร่างกายจะไม่กำเนิด whey protein กินตอนไหน  สถานการณ์ Hyperaminoacidemia จึงไม่มีการกระตุ้นก ารสร้างโปรตีน ร่างกายก็เลยนำโปรตีนไป ใช้ได้อย่างไม่เต็มความสามารถ เเละโปรตี นบางส่วนก็จะถูกขับทิ้งออกมาจากร่างกาย
-คนบริหารร่างกายสร้างเสริมกล้ามเนื้อควรจะทานเวย์โปรตีนวันละกี่กรัม?ส่วนผู้ที่กำลังออกกำลังกาย สร้างเส ริมกล้ามเนื้อเเละต้องการจะทาน

เวย์โปรตีนให้ได้ถึงวันละ 40-50 กรัม คุณอาจต้องเเบ่งทานสองมื้อ เพรา

ะว่าร่างกายของพวกเราไม่สามารถรับโปรตีนได้มากเกินครั้งละ 40 กรัม หากรับเกินจะถูกขับทิ้งซึ่งเสมือนเป็นการทานเสียเปล่า เเต่ข้อดีของร่างกายเราเป็นสามารถรับโปรตีนได้ตลอดทั้งวัน พวกเราจึงเเนะนำให้คุณหารเป็นสองมื้อดีมากกว่าขอรับ ก็อย่างที่ได้กล่าวไปเเล้วว่าเวย์โปรตีนนั้นไม่ใช่ยา คุณทานตอนไหนก็ได้ไม่จำเป็น

ที่จะต้องมาวิตกกังวลหรือกลุ้มใจว่าจะทำให้เป็นอันตราย สูตรการทาน เวย์โปรตีนจึงไม่ตายตัว สามารถยืดหยุ่นได้เสมอ เเต่ที่ควรจำให้ขึ้นใจไว้ก็คือเพื่อสุขภาพที่ดี คุณควรจะทานเวย์โป รตีนให้ได้วันละ 20-30 กรัมในเเต่ละวัน
2. นักกีฬารับประทานเวย์โปรตีนเช่นไรถึ งเกิดผลดีสูงสุดสำหรับผู้ที่ฝึกฝนร่างกายอย่างหนักถ่วง เพื่อเร่งให้ร่างกายมีกล้าม เช่นนักเพาะกาย หรือดารา ที่ปรารถนารีบกล้ามเพื่อเข้ากล้อง ได้มีคำเเนะนำจากผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการว่าคนกลุ่มนี้ควรจะทานเวย์โปรตีนให้ได้ 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวในเเต่ละวัน โดยให้เเบ่งทานเป็น 4-6 มื้อ โดยทั่วไปเเล้ว

ไม่เเนะนำให้ทานทั้งหมดทั้งปวงในครั้งเดียว เพราะเหตุว่าจะมีผลให้ร่างกายเกิดสถาน การณ์การใช้แรงงานกล้ามหนักเกินความจำเป็น หรือในภาษาวิชาการเรียกว่า O vertraining Syndrome เเต่ถ้าคนใดกันที่เกลียดเรื่องมากมาย ต้องการทานให้จบๆไปในคราวเดียวให้ท่านเลือกทานภายในช่วงเวลา 30-60 นาทีข้างหลังการออกกำลังกาย whey protein กินตอนไหน  เพราะเหตุว่าระยะนี้เป็นตอน ที่ร่างกายนำเลือดไปเลี้ยงส่วนที่เป็นกล้ามสูงที่สุด กล้ามเนื้อจึงสามารถ รับโปรตีนได้อย่างเต็มคุณภาพ
3. กินเวย์โปรตีนกับอะไรได้บ้างสหายๆรู้หรือไม่ว่า

การทานเวย์โปรตีนอย่างถูกวิธีนั้นทำได้หลายรูป เเบบเลยล่ะ ซึ่งเเน่นอนว่ามิได้มีเพียงแค่ขั้นตอนการเข ย่าทานกับน้ำกินแค่นั้น เเต่เพื่อนฝูงสามารถนำไปปั่นทานร่วมกับน้ำผลไม้ น้ำผสมคาร์โบไฮเดรตตัวอย่างเช่นเดกซ์โทรส ก็ไ ด้ เเละจากการค้นคว้าวิจัยก็เจออีกว่าการทานเวย์โปรตีนร่วมกับคาร์โบไฮเดรตข้างหลังบริหารร่างกายเสร็จ จะช่วยทำ ให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นการดูดซึมได้ดียิ่งไ ปกว่าการ เขย่าทานกันน้ำไม่ด้วย เเละสิ่งจำเป็นที่คุ ณห้ามพลาดเลยคือห้ามทานเวย์โปรตีนกับน้ำร้อน ด้วยเหตุว่าความร้อนจะก่อให้โปรตีนในเวย์หย่อนคุณภาพได้ เเละเวย์บางทีอาจจับตัวกันจบกลายเป็นก้อน ทำให้ทานยากกว่าเดิมด้วย
4. กินเวย์โปรตีนต อนไหนดีต่อร่างกายที่สุดในช่วงเวลา ที่เหมาะเเก่การทานเวย์โปรตีนเพื่อเกิดความสามารถสูงสุด คุ้มเงินพวกเราที่สุดนั้น มีคำเเนะนำว่าให้ทานตอนก่อนนอน ช่วงตื่ นนอน ช่วยข้างหลังบริหารร่า

งกายเสร็จใหม่ๆเเละตอนที่ร่างกายหิวมากๆที่เป็นเช่นนั้นก็เนื่องจากในเ

ดี๋ยวนี้ร่างกายของเรา   หรูหรากรดอ ะมิโนต่ำ ก็เลยเป็นตอนๆที่ร่างกายจะสามารถดูดซับโปรตีนจ ากเวย์ไปใช้ได้เยี่ยมที่สุด โดยการทานในเเต่ละตอนที่เเนะนำไปจะทำให้เป็นผลลัพธ์ดังนี้
– การทานเวย์โปรตีนช่วงก่อนไปนอนเดี๋ยวนี้นี้

จะเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการนำโปรตีนwhey protein กินตอนไหน ไปซ่อมเเ ซมกล้ามส่วนที่ฉีกขาดหรือผุพังจากการทำงานทั้งวัน การทานเวย์โปรตีนตอนนี้ช่วยเพิ่มค วามเชื่อมั่นและมั่นใจว่าร่างกายเราจะมีโปรตีนมากพอสำหรับเพื่อการซ่อ มแซมเเซมร่างกายส่วนที่ผุพัง
– การทานเวย์โปรตีนตอนตื่นนอนสำหรับในตอน ตื่นนี้เ ป็นช่วงที่ร่างกายของเรามิได้รับสารอาหารมาหล่อเลี้ยงหลายชั่ว โมงติดต่อกัน การทานเวย์โปรตีนขณะนี้ก็เลยเป็ นช่วงที่ร่างกายสามารถซึมซับโปรตีนไปใช้ได้ดีเพราะเหตุว่าท้องยังว่างอยู่นั่นเอง ที่สำคัญคือช่วยปกป้องการย่อยสลายของก ล้ามเนื้อได้ดิบได้ดีด้วย
– การทานเวย์โปรตีนตอนหลังการบริหารร่าง กายระยะนี้มีความหมายที่สุดสำ หรับคนที่อยากได้เสริมสร้างกล้าม เนื่องจากเดี๋ยวนี้เป็นตอนที่กล้ามเนื้อกำลังปรารถนาพักผ่อนภา ยหลังที่ถูกฝึกฝนมาอย่างมาก เเละต้องการ

โปรตีนเข้าเข้าไปซ่อมเเซมกล้ามที่ผุกร่อนเเละฉีกจนขาด การ เสริมเวย์โปรตีนเข้าไปในช่วงนี้ ร่างกายจึงสามารถนำโปรตีนเข้าไปเสริมสร้างเเละซ่อมแซมเเซมกล้ามเนี้อที่ถู กจุดที่พวกเราปรารถนาเสริมเยอะที่สุด
– การทานเวย์โปรตี นในตอนที่หิวช่วงนี้เป็นตอนที่ร่างกายพวกเราปรารถนาสารอาหาร การเสริมโปรตีนในขณะนี้ร่วมกันสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ ซึมซับง่ายตัวอย่างเช่น วิต ามินต่างๆจากน้ำผลไม้ จะช่วยทำให้ร่างกายส ามารถซึมซับเอาสารอาหารพวกนี้ไปใช้ประโยชน์ได้อย่างรวดเร็ว ทานเเล้วร่างกายจะสดชื่น มีพลังขึ้นมาโดยทันที
5. ทานอาหารมื้อหลักกับเวย์โปรตีน ช่วยทำให้หุ่นดีขึ้นคนเป็นจำนวนมากมายมักทานเวย์โปรตีนด้วยวิธีการเขย่าดื่มกับน้ำหรือปันทานกับน้ำผลไม้ เเต่เพื่อนฝูงๆทราบหรือไม่ว่าเวย์โปรตีนสามาร

ถทานร่วมกับอาหารมื้อหลักได้เลยจ๊าขอรับ ด้วยแนวทางตักราดใส่อาหารมื้อหลักทานไปพร้อมกันนั่นเเหล่ะ ซึ่งการทานด้วยวิธีนี้ไม่ก่อให้เกิดผลกระทบทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อร่างกาย อย่างเเน่นอน เพราะอย่างที่บอก

เวย์โปรตีนไม่ใช่ยาจึงสามารถทานเเบบไหนก็ได้ จุดแ ข็งก็คือการทานเวย์โปรตีนร่วมกับอา หารมื้อหลักครบ 5 หมู่จะช่วยเสริมสารอาหารให้ครบถ้วนสมบูรณ์มากขึ้นเรื่อยๆ เเละช่วยให้ การดูดซึมโปรตีนไปใช้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ขั้นตอนการนี้จึงเหมาะสำหรับคู่รักสุขภาพทุกคน เเต่อย่างไรก็ดีเราไม่เเนะนำให้เพื่อนฝูงๆทานเวย์โปรตีนเเทนอ าหารมื้อหลัก เพราะว่าเวย์โปรตีนเป็นเพียงแค่ผลิ

ตภัณฑ์เสริมของกิน ไม่ใช่ของกินหลัก แนวทางการทำแบบนั้นอาจจะเป็นผลให้น้ำหนักลดเเละร่างกายเสียมวลกล้ามเนื้อได้ครับผมเเละนี่ก็คือคำเเนะนำ การทานเวย์โปรตีนอย่างถูก ต้องสำหรับทั้งคนหวานใจสุขภาพทั่วไป เเละ ผู้ที่ปร ารถนาเสริมสร้างกล้าม เมื่อได้ทราบเทคนิคกลุ่มนี้ไปเเล้วเราก็หวังว่าเพื่อนฝูงๆจะนำไปประยุกต์กันเพื่อเวย์โปรตีนราคาเเพงที่สหายๆอุตส่าห์ซื้อมากำเนิดคุณประโยชน์ ต่อสภาพร่างกายสูงที่สุดตามแผนการที่วางไว้

เรื่องของโภชนาการนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญมากมายสำหรับร่างกายของมนุษย์

เนื่องจากอย่างงี้เองมนุษย์ถึงควรเลือกกินอ าหารที่ได้ประโยชน์ ซึ่งโปรตีนนั้นเป็นเยี่ยมในสา รอาหารที่ต้องสำหรับร่างกายคนเราอย่างยิ่ง เพราะในโปรตีนมีกรดอะมิโนควรที่จะต้องทำประโยชน์ให้กับร่างกายได้นานัปการประการด้วยกัน แต่ว่าเนื่องจากว่าลำพังเพี

ยงแค่การกินไก่ หรือเนื้อย่างเดียวอาจก่อให้ร่างกายคนเรารับโปรตีนเข้าไปไม่เพียงพอต่อที่อยากในทุกๆวันwhey protein กินตอนไหน   สําหรับผู้หญิง จึงทำให้เวย์โปรตีนถูกสร้างสรรค์ขึ้นมานั่นเองโป รตีนช่วยสร้างคุณประโยชน์ให้กับร่างกายอย่างไรบ้าง
1. ร่างกายทำงานเป็น ปกติโปรตีนช่วยทำให้หลักการทำงานของร่างกา

ยเป็นปกติ ด้วยเหตุว่ากรดอะมิโนในโปรตีนจะช่วยสร้างฮอร์โมน เอนไซม์ ภูมิคุ้มกัน และก็ช่วยรักษาจำนวนน้ำในเซลล์และเส้นโลหิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
2. จำเป็นจะต้องต่อร่างกายร่างกายมนุษย์เราจะขาดโปรตีนไปมิได้เด็ดขาด เนื่องจากทุกกิจกรรมที่ทำตั้งแต่การขยับตัวนั้นจะมีผลให้สูญเสียมวลกล้าม จึงจะต้องรับประทานโปรตีนเข้ามาตอบแทน
3. บริหารร่างกายได้นานขึ้น โปรตีนช่วยทำให้ บริหารร่างกายได้นานขึ้น รวมทั้ งลดการบาดเจ็บได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าโปรตีนจะเข้าไปสร้างเสริมกล้ามให้แข็งแรง แล้วก็ซ่อมบำรุงกล้ามที่สูญเสียไปนั่นเอง
4. หุ่นดีขึ้นการทานโปรตีนประสิทธิภ

าพช่วยทำให้หุ่นดีขึ้นได้ เพราะโปรตีนช่ วยทำให้อิ่มท้องได้ยาวนานกว่าการกินข้าว หรือแป้ง แล้วก็ไขมัน ที่สำคัญโปรตีนยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับ ฉะนั้นผู้ที่ต้องการที่จะให้น้ำหนักลด เพื่อได้มีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายแข็งแรง หุ่นดี ก็ควรที่จะเลือกรับประทานโปรตีนคุณภาพดีเท่านั้น ซึ่งหาได้จา ก ไข่ขาว เนื้อปลา และก็อกไก่

โดยใช้การทำกับข้าวแบบต้ม ต้ม นึ่ง ปิ้ง แทนการทอดและผัด
5. ร่างกายมีแรงเพิ่มขึ้นโปรตีนจะช่วยทำให้ร่างกายมีแรงขึ้นอีกรอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนวัยชราและก็คนเจ็บ ซึ่งร่างกายบางทีอาจมิได้รับโปรตีนเพียงพอ หรืออยา กโปรตีนจำนวนมากเพื่อ

ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอเลือกทานโปรตีนในปริมาณที่สมควรการเลือกทานโปรตีนนั้น จะต้องคำนึงถึงปริมาณที่ เหมาะสมด้ วยในแต่ละคน เพราะเหตุว่าแต่ละตอนวัย สิ่งที่จำเป็นโปรตีนของร่างกายก็ไม่เหมือนกัน รวมถึงไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิตที่บางทีอาจจะไม่โลดโผนเท่าไรนักก็ทำให้สิ่งที่ต้องการโปรตีนไม่ เหมือนกัน ตัวอย่างเช่น คนที่ถูกใจบริหารร่ า งกายเสมอๆก็ปรารถนาโปรตีนมากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย หรือหญิงที่ตั้งท้อง ก็ควรจะได้รับโปรตีนมากยิ่งกว่าเพศหญิงทั่วๆไป แล้วก็คนป่วยบางบุค

คลก็บางครั้งก็อาจจะอยากได้โปรตีนในปริมาณที่สูงมากด้ว ยเหมือนกัน โดยเฉพาะนักกีฬาที่ปราร ถนาสร้างเสริมกล้าม ไหน สําหรับผู้หญิง คนที่กินมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์เลย คนเหล่านี้ก็อยู่ในกรุ๊ปเสี่ยงที่กำลังจะได้รับโปรตีนไม่พอ ด้วย เหตุนั้นก็เลยจำเป็นต้ องทานเวย์โปรตีน เข้ามาช่วยร่างกายด้วยอีกแรงนั่นเอง

กลับหน้าหลัก