อาหารเสริมเวย์

อาหารเสริมเวย์ ไม่ชี้แนะให้ใช้น้ำตาลฟรุกโตสเพิ่มเติมลงในของกินสำหรับผู้ที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวาน ก็เลยแนะนำให้อ่านฉลาก และมองหาอาหารสูตรสำหรับคนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่มีฟรุกโตสพอใจของกินสูตรครบสมบูรณ์

อาหารเสริมเวย์ 8. รสชาติเป็นเยี่ยงไร มีกี่รสผลิตภัณฑ์ขณะนี้มี 1รส เป็นกลิ่น วนิลลา ค่ะ ถ้าหากเคยกินที่มีกลิ่นวนิลลาได้ ก็มักจะไม่มีปัญหาจ้ะรสจะออกหวานนิดๆแต่ว่าไม่หวานมาก ถ้าเกิดรังเกียจหวานเลย

อยากที่จะให้รสจืดลง สามารถนำชงด้วยน้ำเย็น หรือแช่ตู้แช่เย็นให้เย็นก่อนดื่ม หรืออาจเติมน้ำเพิ่มให้เจือจางได้ (ไม่ใช้วิธีลดผงลง ด้วยเหตุว่าสารอาหารจะน้อยลง)ถ้าหากอยากได้รสใหม่ๆสามารถเติมผงโกโก้ ไมโล

ชาเขียว กาแฟ หรือทำเป็นน้ำปั่น สมู๊ตตี้ ผสมน้ำผลไม้ ได้ตามใจชอบค่ะ
9. เป็นโรคโรคเบาหวาน? ไขมันในเลือดสูง?ผู้ที่เป็นเบาหวาน
1. ถ้าเป็นโรคเบาหวาน ควรจะปรึกษาหมอก่อน

รับประทานอาหารเสริมอะไรก็แล้วแต่นะคะ
2. จำเป็นต้องเลือกของกินสูตรครบถ้วนสมบูรณ์ที่ออกแบบสำหรับคนที่ควบคุมน้ำตาลโดยยิ่งไปกว่านั้นค่ะ ต้องเป็นสูตรที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ใยอาหารสูง และก็ชี้แนะให้เลือกสูตรที่ไม่มีน้ำตาลฟรุกโตสซึ่งน้ำตาลฟรุคโตส สามารถกลายเป็นไขมันในเลือด ราคาเวย์โปรตีน ได้ มีผล อาหารเสริมเวย์ ราคาเวย์โปรตีน เวย์โปร งานศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยว่า ถ้าหากกินฟรุคโตสจำนวนสูง อาจมีความเสี่ยงต่อไขมันในเลือดสูงได้ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจำนวนมากจำเป็นจะต้องระวังระดับคลอเลสเตอรอลในเลือด จึงสอดคล้องกับคำแนะนำของสมาคมเบาหวานที่ประเทศสห

รัฐอเมริกา (ADA) ในปี ค.ศ 2008 ที่ได้กล่าวว่าไม่ชี้แนะให้ใช้น้ำตาลฟรุกโตสเพิ่มเติมลงในของกินสำหรับผู้ที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวาน ก็เลยแนะนำให้อ่านฉลาก และมองหาอาหารสูตรสำหรับคนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่มีฟรุกโตสพอใจของกินสูตรครบสมบูรณ์ที่วางแบบเฉพาะสำหรับคนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ที่ไม่มีน้ำตาลฟรุกโตส คลิ๊กที่นี่ยิ่งไปกว่านี้เวย์โปรตีน โปรตีนประสิทธิภาพสูง ยังเหมาะกับคนที่เป็นโรคเบาหวานเช่นกันอ่านเรื่องโปรตีนกับเบาหวานเพิ่มอีก คลิ๊กตรงนี้ผู้ที่เป็นไขมันในเลือดสูง
1. ถ้าหากเป็นไขมันในเลือดสูง ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมอะไรก็ตามนะคะ
2. เสนอแนะเลือกของกินสูตรครบที่ใช้ไขมันจำพวกดี ใช้น้ำมันพืช ดังเช่นว่า น้ำมันจากดอกทานตะวัน น้ำมันเรปซีดเผือด ที่มี ไขมัน MUFA ช่วยลด LDL (ไขมันจำพวกไม่ดีที่ทำให้เส้นเลือดอุดตัน)พอใจอ่านเรื่อง “ไขมันประเภทดี” คลิ๊กตรงนี้พอใจอาหารเสริมเวย์ ราคาเวย์โปรตีน เวย์โปรสินค้าที่ใช้น้ำมันจากดอกทานตะวัน น้ำมันเรปซีด คลิ๊กตรงนี้เพื่อมองส่วนประกอบบนฉลาก ข้างล่างสุดของหน้าอาหารสูตรครบ มีไขมันในรูปทรงที่เป็นไปตามหลักโภชนาการ อย่างไรก็แล้วแต่ก็ยังคงมีไขมันอยู่ ควรจะขอคำแนะนำหมอแม้มีความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจเกี่ยวกับไขมันในเลือดสูง

10. เป็นโรคไตรบกวนปรึกษาหมอก่อนรับประทานอาห

ารเสริมอะไรก็ตามนะคะ ด้วยเหตุว่าสภาพการณ์สุขภาพของแต่ละท่านไม่เหมือนกัน โรคไตมีความหนักเบาแตกต่างบางระยะของโรคไต อยากโปรตีนต่ำ ไม่ให้ไตทำงานหนักบางระยะของโรคไต โปรตีนจะถูกขับออกไปๆมาๆกเกิน จึงต้องการโปรตีนเสริมเข้าไปการให้คำปรึกษาทาง internet ที่มิได้ผ่านการตรวจร่างกาย ไม่สามารถที่จะให้คำแนะนำเจริญเพียงพอจ้ะ ก็เลยจะต้องขออภัย ถ้าหากไ

ม่สามารถระบุได้กระจ่างนะคะ ควรจะขอความเห็นหมอจ้ะ
11. เป็นโรคเกี่ยวกับกล้ามหากมีอาการ รบกวนขอคำแนะนำหมอนะคะ เพราะว่าโรคที่เกิดขึ้นและมีปัญหาเกี่ยวกับไขข้อ – กล้าม อาจจะจำเป็นต้องดูแลมากยิ่งกว่าเพียงแค่ของกินก็เป็นไปได้ค่ะ เช่น อาจจำเป็นต้องดูแลเกี่ยวกับระบบเส้นประสาทที่สั่งการกล้ามอีกครั้งและก็ของกินสูตรครบ เป็นของกินครบ 5 หมู่ แต่ไม่ใช่ยา ไม่มีผลทางการรักษานะคะแต่ถ้าระหว่างรักษากับแพทย์แล้วอยากสารอาหารที่ดี มีโปรตีนที่ดี มีสมดุลโภชนาการครบ 5 หมู่ วิตามินธาตุ สารอาหารกว่า 30 ประเภท ก็สามารถรับประทานระหว่างการดูแลและรักษาได้ค่ะ
เวย์โปรตีน (Whey Protein)เป็นโปรตีนหลักประเภทหนึ่งซึ่งเป็นส่วนประกอบอยู่ในนมวัว ปกติในน้ำนมต่างๆนั้นประกอบด้วยโปรตีน 2 ประเภทหลักเป็นเวย์โปรตีน (Whey Protein) รวมทั้งเคซีนโปรตีน (Casein Protein)โด

ยการสกัดนี้ได้นำเอาคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งไขมันออกไป ให้เหลือเพียงโปรตีนอย่างเดียวเพียวๆแล้วหลังจากนั้นก็นำมาผ่านแนวทางการทำให้แห้งเพื่อเป็นผง และสามารถเก็บไว้ได้นาน และก็ชงทานได้โดยง่าย
“เชื่อกันว่า เวย์โปรตีน ช่วยเสริมสร้างกล้าม ทำให้ระบบ

ภูมิคุ้มกันดียิ่งขึ้น คุ้มครองปกป้องการเกิดโรคหัวใจ แล้วก็ เบาหวาน”
นอกจากนั้นเวย์โปรตีนยังเป็นโปรตีนที่ร่างกายย่อยได้ง่าย ร่างกายนำไปใช้งานได้เร็วสุดๆมักนำมาใช้ในแบบอาหารเสริมโปรตีน ด้วยเหตุว่าเชื่อกันว่าจะช่วยสร้างเสริมกล้าม ทำให้ระบบภูมิต้านทานดียิ่งขึ้น ป้องกันการเกิดโรคหัวใจแล้วก็โรคเบาหวาน แล้วก็การสูญเสียมวลกระดูก รวมทั้งอีกสารพัดประโยชน์ด้านสุขภาพ อย่างที่กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้ว่า เวย์ ( Whey )หมายถึงโปรตีนที่สกัดออกมา ฉะนั้นการสกัดก็มีอีกหลายระดับ ซึ่งแต่ละระดับจะมีความบริสุทธิ์ของโปรตีนไม่เหมือนกันออกไปประเภทของเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน คอนเซนเทรท (Whey Concentrate-WPC) เวย์โปรตีนจำพวกนี้เป็นเวย์ชั้นแรกภายหลังสกัดจากนมรวมทั้งเป็นโปรตีนเริ่มต้นสำหรับในการทำเวย์จำพวกอื่นก็จะใช้โปรตีนคอนเซ็นเทรดไปสกัดต่อ ความเข้มข้นของโปรตีนอยู่ประมาณ 70-80% เป็นผุยผงสีครีมอ่อน และมีกลิ่นรสตามธรรมชาติแบบนม เต็มไปด้วยกรดอะมิโนครบทั้ง 20 ชนิด แล้วก็กรดอะมิโนต้องอีก 8 จำพวกที่ร่างกายไม่สามารถที่จะทำขึ้นมาเองได้ ข้อดี ของเวย์ WPC ก็คือแพงย่อมเยาว์กว่าเวย์อื่นๆแต่ว่าจะไม่เหมาะกับผู้ที่แพ้นม นอกจากนั้นยังมีผลให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น คุ้มครอง

การติดเชื้อ อาหารเสริมเวย์ ราคาเวย์โปรตีน เวย์โปร และเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกายอีกต่างหาก
เวย์โปรตีน ไอโซเลต (Whey Isolate-WPI) เวย์โปรตีนประเภทนี้ได้จากการนำเวย์โปรตีน คอนเซนเทรท (WPC) มาผ่านขั้นตอนการผลิตเพิ่มอีก เพื่อสกัดไขมันและก็แลคโตนให้มีปริมาณลดลงกว่าเดิมอีก ทำให้ได้จำนวนโปรตีนสุทธิทสูงขึ้นยิ่งกว่าเดิม ทำให้มีความเข้มข้นของโปรตีนสูงขึ้นไปอีก มากกว่า 90% (แต่ไม่ 100%) เป็นผุยผงสีครีมอ่อน แล้วก็มีกลิ่นธรรมชาติแบบนมแบบเดีย

วกันข้อดี ก็คือย่อยง่ายดายเสียยิ่งกว่า และผู้ที่แพ้นมกินได้ง่ายขึ้น แต่ก็จะต้องแลกมากับราคาที่สูงขึ้น

เพราะว่ามีขบวนการมากยิ่งขึ้น และก็จำเป็นต้องใช้นมมากยิ่งขึ้นต่อการสร้างนั่นเอง
เวย์โปรตีน ไฮโดรไลซ์ (Whey Hydrolyzed-WPH) เป็นเวย์โปรตีนแบบที่ 1 และก็ 2 ที่ผ่านกรรมวิธีการไฮโดรไลซ์ ทำให้โมเลกุลของเวย์โปรตีนถูกย่อยจนถึงเป็นเปปไทด์ ทำให้มีโปรตีนบริสุทธิ์สูงถึง 100% ทำให้เป็นเวย์โปรตีนที่ย่อยและซับเร็วที่สุด ไขมันรวมทั้งแล็คโตสต่ำ ข้อดี คือเหมาะสมผู้ที่แพ้นม โปรตีนในนม หรือ แพ้น้ำตาลแลตโตส แต่ว่าก็ราคาแพงที่สูงขึ้นตามไปด้วย
เวย์โปรตีนเบลนด์ ( Whey Protein Blend – WPB ) คือ สูตรพิเศษของแต่ละผู้สร้างสำหรับการนำเวย์ประเภทต่างๆมาผสมเข้าด้วยกัน อาทิเช่น เป็น WPI 80% อีก 20% เป็น WPC อะไรทำนองนี้เป็นต้น หรือ ถึงแม้ว่าจะพวก Whey ชนิด Gainer ต่างๆที่เน้นใช้สำหรับเพิ่มน้ำหนัก ก็จะจัดอยู่ในหมวดนี้ด้วยเหตุว่าเป็น Whey ที่มีส่วนผสมหลักเป็น WPC และก็เพิ่มสารอาหารต่างๆเข้าไปตามสมควรสำห

รับคนที่ออกกำลังกายรวมทั้งเล่นกีฬาการบริโภคของกินไม่มีความต่างไปจากคนธรรมดา

แต่คนที่บริหารร่างกายและก็เล่นกีฬาซึ่ง ใช้พลังงานมากขึ้นจึงมีความสำคัญต้องได้รับจำนวนอาหารมากยิ่งขึ้น เพื่อร่างกายจะได้มีกำลังวังชาสามารถชิงชัยได้นานแล้วก็เอาชนะคู่ปรับสำหรับเพื่อการแข่งขันสารอาหารที่จึงควรได้รับให้เพียงพอกับการออกกำลังกายคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย ได้รับจาก ข้าว แป้ง น้ำตาล ผัก ผลไม้ ต้องได้รับให้พอเพียงกับการออกกำลังกาย โดยควรจะทานในปริมาณน้อยๆแม้กระนั้นเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายดึงพลังงานไปใช้

ได้พอเพียง ไม่เหลือเก็บสะสมไว้ ควรจะทานคาร์โบไฮเดรตที่เป็นธรรมชาติ ไม่ผ่านการขัดสีโปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยสำหรับในการเสริมสร้างกล้าม ควรได้รับมากสุดไม่เกิน วันละ 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล แหล่งของโปรตีนที่ดีได้จากเนื้อสัตว์ทุกหมวดหมู่ โดยเฉพาะเนื้อปลาแนะนำให้ทานสูงที่สุด ไข่ และก็ นมไขมันเมื่อมีการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะใช้พลังงานจากไขมันและก็คาร์โบไฮเด

รต ร่างกายจะมานะใช้พลังงานจากโปรตีนน้อยที่สุด ควรได้รับราวปริมาณร้อยละ 25-30 ของพลังงานที่ควรได้รับ/วัน ควรที่จะเลือกทานพวกไขมันดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันจากปลา ไม่ควรทานของทอดของมันมากจนเกินไปในขณะบริหารร่างกายวิตามินและก็เกลือแร่
สำหรบนักกีฬา ความต้องการวิตามินและเกลิอแร่ต่างๆมิได้เพิ่มกว่าคนธรรมดา หากมีการกินอาหารครบ 5 กลุ่ม และรูปทรงพอเหมาะพอควร ก็จะได้รับวิตามินเพียงพอกับความจำเป็นของร่างกาย ไม่มีความจำเป็นที่ต้องมีการเสริมวิตามิน แต่ในบางบุคคล อาหารเสริมเวย์ ราคาเวย์โปรตีน เวย์โปร อาจกำเนิดปัญหาด้านการขาดธาตุเหล็กได้ แต่ว่าชอบเป็นชั่วครั้งชั่วคราว ฉะนั้นควรต้องมีการบ

ริโภคอาหารที่มีเหล็กสูง อาทิเช่น ตับ เนื้อสัตว์ ไข่แดง (ควรจะจำกัดปริมาณเพราะมีโคเลสเตอคอยลสู ) แล้วก็เพื่อทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นการดูดซึมเหล็ก ควรจะรับประทานผักสด และก็ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงด้วยน้ำน้ำมีความสำคัญมากมาย ช่วยระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหารแล้วก็การขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ความอยากได้น้ำโดยธรรมดา 6 – 8 แก้ว ต่อวัน หรือราว 30 มล

. / น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ในกรณีที่สูญเสียน้ำมากมายๆอาทิเช่น การเสียเหงื่อสำหรับเพื่อการดำเนินการกลางแดด หรือการเล่นกีฬา ต้องได้รับน้ำชดเชยให้เพียงพอ น้ำที่ดีที่สุดคือ น้ำเปล่า ควรจิบน้ำอยู่เสมอในระหว่างที่ออกกำลังกาย เพื่อทดแทนการสูญเสียเหงื่อกรรมวิธีเลือกรับประทานอาหารสำหรับบริหารร่างกายก่อนที่จะมีการเริ่มออกกำลังกายควรรับประทานอาหารก่อนมาบริหารร่างกาย 2 ถึง 4 ชั่วโมงเลือกทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ไขมันต่ำ โปรตีนต่ำ เนื่องจากว่าคาร์โบไฮเดรตสามารถย่อยและนำมาใช้เป็นพลังงานได้เร็วที่สุด ในขณะโปรตีนรวมทั้งไขมันบางครั้งอาจจะยังคงย่อยอยู่ที่กระเพาะ ถ้าเกิดรับประทานโปรตีนและก็ไขมันมามากมายๆก็อาจส่งผลให้รู้สึกอ่อนแรง อ้วก ในขณะที่บริหารร่างกายได้ควรจ

ะรับประทานอาหารให้ได้รับพลังงานโดยประมาณ 400 – 800 กิโลแคลอรี ซึ่งพอๆกับการกินของกินมื้อหลัก 1 มื้อ

เพื่อที่จะเป็นพลังงานพอเพียงสำหรับออกกำลังกาย ทำให้ออกกำลังกายได้เต็มที่ ไม่เหนื่อยเกินไปดื่มน้ำให้ได้ราวๆ 10 ออนซ์ หรือ 300 มล. ก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง จะช่วยทดแทนการสูญเสียเหงื่อระหว่างบริหารร่างกายตัวอย่างอาหารที่ควรจะรับประทานก่อนมาบริหารร่างกาย 2 ชั่วโมงน้ำผักหรือผลไม้ 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร) กับ ผลไม้แห้ง ½ ถ้วยตวงขนมปังโฮลวีตทาแยมผลไม้ 3 ช้อนชา 1 แผ่นซีเรียลที่ผสมธัญพืชกับลูกเกด 1 ช้อนโ

ต๊ะ กับนมหรือน้ำผลไม้ 1 แก้ว (200 มล.)สมูทตี้ต่างๆที่มีกล้วยหอมเป็นส่วนผสมถ้าหากได้ทานอาหารจานหลักจำนวนมากๆก่อนมาออกกำลังกาย 4 ชั่วโมงแล้ว ยังรู้สึกอิ่มอยู่ก็ไม่มีความจำเป็นที่ต้องรับประทานเพิ่มเติมก็ได้ แต่ว่าถ้าเกิดยังรู้สึกหิวน้อยก่อนมาออกกำลังกายให้เลือกรับประทานอาหารจากที่แนะนำนี้ได้ ของกินที่เสนอแนะนี้ให้พลังงานราว 200-300 กิโลแคลอรี ซึ่งเพียงพอกับการออกกำลังกายราวๆ

30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงระหว่างออกกำลังกายควรจะดื่มน้ำให้ได้ราว 5-12 ออนซ์ (150-350 มล.) ทุกๆ15-20 นาที ถ้าเกิดออกกำลังกายมากยิ่งกว่า 1 ชั่วโมง ให้ดื่มเครื่องดื่มที่ผสมเกลือแร่สำหรับนักกีฬา เพื่อช่วยชดเชยการสูญเสียโซเดียมข้างหลังออกกำลังกายกินน้ำให้ได้ 2 แก้ว (500 มิลลิลิตร) เพื่อชดเชยการสูญเสียเหงื่อ แล้วก็รัก

ษาสมดุลของสารต่างๆในร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลงในช่วงที่ออกกำลังกายทานอาหารว่างที่ให้พลังงาน 100-400 กิโลแคลอรี ซึ่งประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและก็โปรตีน ระหว่าง 1 ชั่วโมงแรก ภายหลังออกกำลังกายไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ดังเช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม ด้วยเหตุว่าจะก่อให้ปัสสาวะออกมามากมาย จนสูญเสียน้ำมากเกินความจำเป็นได้ตัวอย่างอาหารที่ควรกินภาย

หลังออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงนมรสต่างๆ1 แก้ว เลือกประเภทที่มีไขมันต่ำ ( 100-150 กิโลแคลอรี)โยเกิร์ตรสต่างๆ1 ถ้วย บางทีอาจจะทานร่วมกับผลไม้สดเป็นสลัดผลไม้ หรือปั่นผสมเป็นสมูทตี้แบบต่างๆหรือทานร่วมกับซีเรียลก็ได้ ( 100-300 กิโลแคลอรี)
แซนวิซ หรือแฮมเบอร์เกอร์ 1 คู่ ( 200-400 กิโลแคลอรี)อาหารมื้อหลักที่มีไขมันต่ำ เช่น ข้าว+ต้มยำ+ไข่ตุ๋น, ข้าวเหนียว+ส้มตำ+ไก่ย่าง ฯลฯ (300-400 กิโลแคลอรี)

กลับหน้าหลัก